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懶得運動又想瘦的人看這篇！小編前陣子爬文尋找減肥食譜時，搜到《女人我最大》編輯實測的超有感「３日鏟肉食譜」，搭配上日本超夯的低卡「輕代美」營養代餐，主打喝１杯就能有５小時飽足感，還添加活性益生菌幫助腸道順暢，１包皆只有200卡呢！據說不僅可以有效瘦小腹，還能有滿滿的飽足感～根本是怕胖吃貨們的救星啊！
３日鏟肉食譜搭代餐超有效
每遇上連假，不免俗會大吃大喝、認真耍廢，然後站上體重計才在悔不當初，就會陷入無限的「減肥之路」，在小編（女大編輯）爬過無數位日妞的「鏟肉食譜」後，赫然發現，她們都默默遞搭配著１杯很神祕的飲料或是湯，原來他們在吃得健康、低卡之餘，還會再喝上１杯源自日本的的營養代餐！總共有４種口味，分別是北海道風味玉米濃湯、綜合莓果奶昔、番茄海鮮濃湯和咖啡拿鐵，主打喝１杯就能有５小時飽足感，且每包只有200大卡，很適合愛吃又怕胖的吃貨們～現在就跟著小編來實測３天的鏟肉食譜，搭配代餐增加飽足感又能瘦小腹！
▲喝１包只有200卡的「輕代美營養代餐」可提供５小時飽足感，營養全面豐富，還添加活性益生菌幫助腸道順暢。
第一日菜單搭玉米濃湯、拿鐵代餐
第一天的早餐選擇地瓜、綜合水果與１包榛果咖啡拿鐵；而午餐則攝取沙拉與迷迭香雞胸肉；晚餐還能吃到炒飯、小滷青蔬與北海道風味玉米濃湯１包。當天的三餐總熱量只要1132大卡，不僅可以吃得有飽足感，還能有感的瘦一圈！輕代美的咖啡拿鐵喝來咖啡香濃又順口，還有豐富的蛋白質能增加飽足感與促進新陳代謝；北海道風味玉米濃湯喝來則是香濃細滑，還能咬到玉米粒，不說還以為是市售的玉米濃湯呢！
▲當天的三餐總熱量只要1132大卡，不僅可以吃得有飽足感，還能有感的瘦一圈。
▲咖啡拿鐵榛果風味有濃郁順口的咖啡香，裡面還有豐富蛋白質能增加飽足感與促進新陳代謝。
▲北海道風味玉米濃湯香濃細滑，還能咬到玉米粒口感，當下午茶點心、晚餐或消夜都很適合。
第二日菜單搭草莓奶昔、蕃茄濃湯
第二天的早餐選擇燕麥、蘋果和２包輕代美綜合莓果奶昔；午餐則選擇高蛋白質的青檸烤雞握沙拉、優格；晚餐再來１大塊雞胸肉、地瓜、小滷青蔬，再搭配２包番茄海鮮濃湯。這樣三餐總熱量只要1170大卡，不僅蛋白質豐富，還能吃得超飽足！綜合莓果奶昔喝來酸甜爽口，非常適合愛喝手搖飲、嗜吃甜點的女孩們，夏天可以冰冰涼涼喝，冬天加入熱牛奶，就是香甜爽口的草莓牛奶呢！另外，微酸清爽的番茄海鮮濃湯喝來濃郁又滑順，超級好喝。
▲早餐與晚餐除了正餐外都有搭配１杯「輕代美」代餐，三餐總熱量只有1132大卡。
▲酸甜爽口的綜合莓果奶昔，只有200卡超低熱量，可取代手搖飲讓減肥更順利！
▲番茄海鮮濃湯口味微酸清爽，取60g粉末可沖泡成１碗濃湯，讓你減肥也能吃得滿足。
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第三日菜單搭咖啡拿鐵、海鮮濃湯
最後一天的菜單，早餐可以吃１份紐澳良風味烤雞三明治，加上溫泉蛋與１包榛果咖啡拿鐵；午餐則選擇１份沙拉及蒸地瓜；晚餐再吃便利商店就買得到的烤多蛋白餐盒，以及１包番茄海鮮濃湯。整日的三餐總熱量只要1129大卡，這樣多變的搭法讓減肥也可以吃得好滿足。
▲整日的三餐總熱量只要1129大卡，這樣多變的搭法讓減肥也可以吃得好滿足。
幫助排便、瘦小腹超有感
小編個人的食量大到能輕鬆解決１個大pizza，而在執行「鏟肉食譜」期間，搭配上輕代美營養代餐，不只提供了滿滿營養素，像是大豆蛋白、乳清蛋白等優質蛋白質，讓我這３天在最罪惡的下午茶時間，也不會想要亂吃東西！而且裡面還添加了可溶性膳食纖維與多種維生素和礦物質，可以幫助腸道順暢，這幾天實測下來早上都能順利排便。
▲選擇１種口味代餐粉末，倒進雪克杯中搖一搖，就可以獲得１杯好喝的奶昔。
▲裡面添加了可溶性膳食纖維與多種維生素和礦物質，可以幫助腸道順暢，這幾天實測下來早上都能順利排便、瘦小腹。
食尚玩家APP 加碼抽【Slimeasy輕代美 營養代餐】千元禮
活動日期：10/5(二)～10/19(二)
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活動獎項：「Slimeasy輕代美 營養代餐隨身包 (30g/包)*２盒」價值$1,360，共10名
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中獎公布：得獎名單將於隔週一：10/25（一），公告於食尚玩家APP及食尚玩家官網，並另外以Email通知得獎者。得獎者須在信件發出後１週內回覆得獎通知信，並提供得獎者姓名、電話、地址等，沒有在時限內回覆者視同放棄得獎資格。活動主辦方保留更改之權利。
注意事項：本公司保有隨時調整本活動辦法之最終解釋及取消、終止、更改等相關權利，若有變更活動辦法，將公布食尚玩家官網，以當時最新活動公布之活動辦法為準。
得獎名單：
a0926005***@gmail.com
libra096***@gmail.com
ping600***@yahoo.com.tw
lupinji***@gmail.com
a122461***@gmail.com
111555***@gmail.com
2858***@yahoo.com.tw
7v7cx4y***@privaterelay.appleid.com
a0978012584***@yahoo.com
ainei1***@hotmail.com.tw
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