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  • 07
  • Jul
  • 2021

瘦肚超有感!韓國暴紅「ABC果汁」3種食材簡單做,實測3週腰圍少11公分

2021/07/07 18:30 |作者 柳炳昱|圖文提供《ABC懶人瘦身蔬果汁》|整理 張庭瑄
瘦肚超有感!韓國暴紅「ABC果汁」3種食材簡單做,實測3週腰圍少11公分

宅在家吃不停有解了!這款前陣子在韓國暴紅的「ABC果汁」,只要用3種蔬果打在一起就能完成,韓國健康節目主持人也親自實測,每天早上喝1杯,連續3週小肚肚就明顯消風,減少了11公分呢~小編這次不僅介紹廣為人知的ABC 果汁食譜,還有用高麗菜、香蕉等製成的ACC果汁和BBC果汁,讓你一次收進口袋!食尚「防疫生活專區」看這裡

 

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瘦肚超有感!韓國暴紅「ABC果汁」3種食材簡單做,實測3週腰圍少11公分

 

何謂ABC果汁?

ABC果汁的英文字母縮寫分別是蘋果(Apple)、甜菜根(Beet)和紅蘿蔔(Carrot)的英文字首,在歐美國家早就是名聲響亮的排毒果汁。研究證實飲用ABC果汁的話,可以擺脫層層堆疊的小腹贅肉和內臟脂肪,還可以幫忙控制體重。另外也有以高麗菜(Cabbage)取代紅蘿蔔的ACC、加入香蕉(Banana)的BBC果汁。

 

瘦肚超有感!韓國暴紅「ABC果汁」3種食材簡單做,實測3週腰圍少11公分
▲研究證實飲用ABC果汁,可以擺脫層層堆疊的小腹贅肉和內臟脂肪,還可以幫忙控制體重。

 

和一般果汁不同更像奶昔

ABC、ACC和BBC果汁雖然名稱裡帶有「果汁」,但不是我們普遍認知的那種果汁或蔬菜汁,而是需要用湯匙挖來吃的奶昔。像果皮或果肉這種富含膳食纖維的殘渣一概保留,所以殘渣中的不溶性膳食纖維可誘導老廢物質排出,增加排便量、促進便意,或是紓解便祕。

 

瘦肚超有感!韓國暴紅「ABC果汁」3種食材簡單做,實測3週腰圍少11公分
▲ABC果汁不是我們普遍認知的那種果汁或蔬菜汁,而是需要用湯匙挖來吃的奶昔。

 

3款蔬果汁簡單製作

01. ABC果汁

蘋果、甜菜根與紅蘿蔔為材料製作成的果汁,是ABC果汁的經典款,富含膳食纖維、維他命A、紅蘿蔔素、鐵質等營養素。除了有瘦腰減重外,還能提升免疫力、降低身體壞膽固醇、保護眼睛以及改善貧血。

 

瘦肚超有感!韓國暴紅「ABC果汁」3種食材簡單做,實測3週腰圍少11公分
▲ABC果汁除了瘦腰減重外,還能提升免疫力、降低身體壞膽固醇。

 

ABC果汁食譜

食材:蘋果1杯、甜菜根1/3杯、紅蘿蔔1杯、水1/2杯

作法
1. 將蘋果、甜菜跟和紅蘿蔔用清水清洗乾淨。
2. 把蘋果、甜菜根和紅蘿蔔連皮切塊。
3. 將所有材料放入調理機中,打至泥狀。

 

02. ACC果汁

如果不喜歡甜菜根的味道,或腸胃不佳的人,可以喝這款將甜菜根換成高麗菜的果汁,喝起來口感更柔順,也對腸胃更溫和,同樣也可達瘦身效果。

 

瘦肚超有感!韓國暴紅「ABC果汁」3種食材簡單做,實測3週腰圍少11公分
▲這款將甜菜根換成高麗菜的果汁,喝起來口感更柔順,也對腸胃更溫和。

 

ACC果汁食譜

食材:蘋果1/2杯、紅蘿蔔1杯、高麗菜1杯、水1/2杯

作法
1. 將蘋果、紅蘿蔔和高麗菜用清水清洗。
2. 把蘋果、紅蘿蔔連皮切塊。
3. 將高麗菜切絲。
4. 把所有材料放入調理機中,打至泥狀。

 

03. BBC果汁

如果吃蘋果和高麗菜會脹氣的人,可以喝這款由香蕉、甜菜根和紅蘿蔔製成的果汁。不僅也能輕鬆減重,還有強健骨頭、預防肌肉痙攣與安定心神的作用。

 

瘦肚超有感!韓國暴紅「ABC果汁」3種食材簡單做,實測3週腰圍少11公分
▲如果吃蘋果和高麗菜會脹氣的人,可以喝這款由香蕉、甜菜根和紅蘿蔔製成的果汁。

 

BBC果汁食譜

食材:香蕉半根、甜菜根1/4杯、紅蘿蔔1/2杯、水1/2杯或低脂牛奶1/2杯

作法:
1. 將甜菜根、紅蘿蔔用清水洗淨。
2. 把將甜菜根、紅蘿蔔連皮切塊;將香蕉去皮切塊。
3. 根據個人喜好,放入1/2杯的水或低脂牛奶。
4. 將所有材料放入調理機,打至泥狀。完成後可以根據個人喜好加檸檬汁。

 

瘦肚超有感!韓國暴紅「ABC果汁」3種食材簡單做,實測3週腰圍少11公分

 

瘦肚超有感!韓國暴紅「ABC果汁」3種食材簡單做,實測3週腰圍少11公分

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平時喜歡拍攝和天馬行空的畫圖,對我來說,旅遊和美食的存在就像拿鐵和蛋糕一樣重要,期望自己時時刻刻都做一個簡單快樂的人。

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