已複製連結
  • 30
  • Jul
  • 2021

防疫生活妙招!掌握5原則避免感染病毒,護理師:外套「這樣脱」才安全

2021/07/30 16:00 |作者 譚敦慈|圖文提供《譚敦慈的安心生活圖典》|整理 張庭瑄
防疫生活妙招!掌握5原則避免感染病毒,護理師:外套「這樣脱」才安全

近年來受疫情影響,大家對健康生活更加渴求,網路上也流傳許多保健資訊,像是如何做好防疫、如何預防病毒和細菌傳染等,都是大家更在乎的話題。這次小編整理林口長庚護理師譚敦慈提出的5項防疫小妙招,無論是飲食、生活中的小細節都能預防喔!

 

 

防疫新生活妙招

日常生活中早充斥著各種病毒及細菌,新冠疫情提醒了個人防疫的重要性。為了預防病毒傳播,戴口罩及勤洗手已落實在生活中,這些都是能守護家人及自己身體健康的好習慣,隨時隨地用酒精消毒雙手、天天戴口罩出門、保持安全的社交距離,成為我們防疫生活的常態,而預防疾病最好的方式就是在食衣住行各方面保持健康的生活,讓自己的身心保持在健康狀態,就是最好的防疫與生活方式。

 

5原則預防病毒傳播

01. 清潔順序由上而下、由內而外

家裡盡可能保持空曠,不堆疊物品,若環境一目了然,就能看出哪些地方有髒汙或積水,沒有積水便能避免蚊蟲或病菌孳生,降低感染源。而讓打掃更省力的清潔順序,就是清潔空間要由上而下、由內而外;從空間最高的天花板、立燈燈罩等開始打掃,向下依序清理到地板。如此清理地面時,可將高處落下的灰塵一起掃掉;從房間開始清理,一路掃到廚房及客廳,然後才是室外的陽台及大門口。

 

防疫生活妙招!掌握5原則避免感染病毒,護理師:外套「這樣脱」才安全
▲讓打掃更省力的清潔順序,就是清潔空間要由上而下、由內而外。(圖片來源:三采文化《譚敦慈的安心生活全圖典》)

 

清潔家具的方式及順序是「乾濕乾」,可以讓打掃更省力;先用除塵紙或除塵撢,以靜電吸附的方式來清除家具表面的灰塵,免得揚塵;再用擰乾的抹布濕擦一次,髒污較難清除時,可用肥皂水加強清潔,最後用乾布再擦一次,除了可徹底去除髒汙,也能加速恢復乾爽,不易沾灰塵。

 

防疫生活妙招!掌握5原則避免感染病毒,護理師:外套「這樣脱」才安全
▲清潔家具的方式及順序是「乾濕乾」,可以讓打掃更省力。(圖片來源:三采文化《譚敦慈的安心生活全圖典》)

 

防疫生活妙招!掌握5原則避免感染病毒,護理師:外套「這樣脱」才安全
▲用擰乾的抹布濕擦,髒污較難清除時,可用肥皂水加強清潔。(圖片來源:三采文化《譚敦慈的安心生活全圖典》)

 

02. 保持家裡空氣對流

密閉空間會提高病毒傳染的風險,研究發現家中若有人感冒且門窗密閉,細菌病毒數量就會直線上升,建議家裡定時開窗,保持空氣對流。若是中央空調,記得定時換氣,冷氣通風口與濾網也要確實清洗。白天室外機汽車、工廠都在運作,空汙嚴重,建議緊閉門窗,晚上再把窗戶打開1小時左右,保持室內空氣流通。除了客廳,家裡後面的窗戶也要打開,讓空氣對流。

 

防疫生活妙招!掌握5原則避免感染病毒,護理師:外套「這樣脱」才安全
▲除了客廳,家裡後面的窗戶也要打開,讓空氣對流。(圖片來源:三采文化《譚敦慈的安心生活全圖典》)

 

03. 食物不易滋生細菌方法  

料理時不要以大火爆炒的方式來烹調食物,大量的油煙對呼吸道會產生刺激,長期下來可能引發肺部問題。烹調盡量採濕式料理,即蒸、滷、煮、不要乾式料理,即炸、烤、爆、炒,也要記得開抽油煙機。另外,研究指出食物端上桌約12分鐘左右,細菌數就會上升1倍,時間愈長菌數滋生愈多,建議大家食物上桌後就趕快享用。

 

防疫生活妙招!掌握5原則避免感染病毒,護理師:外套「這樣脱」才安全
▲食物端上桌約12分鐘左右,細菌數就會上升1倍。(圖片來源:三采文化《譚敦慈的安心生活全圖典》)

 

晚餐煮好後就先把隔天要帶便當的分量分裝出來,稍微放涼後,用手摸裝菜的容器(便當盒、鍋盤等),若感覺溫暖而不燙,即可放進冰箱冷藏;因為食物在攝氏60°C以下就會開始長菌,若等吃剩再裝便當,容易讓細菌大量繁殖,若是煮一大鍋湯,可先盛要吃的量,其餘放涼至溫暖不燙手時,即可冷藏。

 

防疫生活妙招!掌握5原則避免感染病毒,護理師:外套「這樣脱」才安全
▲食物稍微放涼後就可冷藏了!(圖片來源:三采文化《譚敦慈的安心生活全圖典》)

 

04. 外出回家外套「反脫」法

外出時,衣服及身上都可能沾染病菌,因此回家第一件事就是洗澡換衣服;或至少脫掉外套,然後洗手、洗臉及漱口。一回到家,在玄關就將外套脫下,將裡層往外摺,包裹著外層後,將外套掛在陽台通風處,或是丟入洗衣籃待洗。無法水洗的衣服(例如皮衣),可先用皮革專用清潔濕巾或酒精擦一擦,之後掛到陽台等室外通風處;皮包可先放在屋外,酒精消毒後再拿進屋裡。

 

防疫生活妙招!掌握5原則避免感染病毒,護理師:外套「這樣脱」才安全
▲外套將裡層往外摺,包裹著外層後,將外套掛在陽台通風處。(圖片來源:三采文化《譚敦慈的安心生活全圖典》)

 

防疫生活妙招!掌握5原則避免感染病毒,護理師:外套「這樣脱」才安全
▲皮包可先放在屋外,酒精消毒後再拿進屋裡。(圖片來源:三采文化《譚敦慈的安心生活全圖典》)

 

5. 以酒精或漂白水稀釋消毒

酒精與漂白水均是適合用來殺菌消毒的防疫好工具,兩者能使用的範圍及功能亦有所差異;小範圍消毒用酒精,包括手部、鑰匙及門把等,而酒精濃度也並非愈高愈好,濃度75%的酒精殺菌效果最好,95%的酒精則是用來乾燥用的。若用酒精消毒桌面,記得噴之前先用乾布擦掉髒污或水,之後再噴灑酒精,讓酒精均勻散布在桌子表面上,靜待其揮發即可。

 

防疫生活妙招!掌握5原則避免感染病毒,護理師:外套「這樣脱」才安全
▲酒精與漂白水均是適合用來殺菌消毒的防疫好工具。(圖片來源:三采文化《譚敦慈的安心生活全圖典》)

 

防疫生活妙招!掌握5原則避免感染病毒,護理師:外套「這樣脱」才安全
▲若用酒精消毒桌面,記得噴之前先用乾布擦掉髒污或水。(圖片來源:三采文化《譚敦慈的安心生活全圖典》)

 

防疫生活妙招!掌握5原則避免感染病毒,護理師:外套「這樣脱」才安全

 

 

【做好防疫 請佩戴口罩勤洗手】

 

【看更多】
■ 
打開就能吃!8款超唰嘴日本罐頭下酒菜:烤黑毛和牛、紅楚蟹腳拌蟹膏、濱燒簾蛤
■ 懶人必備!6家爆餡系宅配早餐:月銷5萬顆打卡饅頭、牽絲彩虹吐司、風靡韓國地瓜包
■ 搭什麼酒最對味?亞洲 9 道必吃下酒菜:日本烤雞肉串、香港魚香脆茄子、韓國辣炒春雞

平時喜歡拍攝和天馬行空的畫圖,對我來說,旅遊和美食的存在就像拿鐵和蛋糕一樣重要,期望自己時時刻刻都做一個簡單快樂的人。

你可能會喜歡