今天就是「大寒」啦！大寒是24節氣中的最後一個節氣，命理老師楊登嵙分享６大養生方法、開運絕招與禁忌，不論是食、衣、住、行、育、樂等等方面都有，快來看看在大寒時節有什麼是需要注意的吧！
24節氣中最後一個節氣
「大寒」是24節氣中的最後一個節氣，命理老師楊登嵙提醒大寒宜養腎，也提供６大「大寒」的養生方法與禁忌，這個節氣要怎麼進補才正確，還有什麼開運絕招。
▲「大寒」是24節氣中的最後一個節氣，命理老師楊登嵙提醒大寒宜養腎。（圖片來源：達志影像Shutterstock）
01. 食：桂圓可補腎
人們可以根據不同體質進行飲食調補，偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物；偏於陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等等。黑米、黑豆、核桃、大蒜、栗子、桂圓等等食物，均有補腎益腎作用。此外，忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料。
▲黑米、黑豆、核桃、大蒜、栗子、桂圓等等食物，均有補腎益腎作用。（圖片來源：達志影像Shutterstock）
02. 衣：宜戴帽子、圍巾
大寒宜戴口罩，帽子和圍巾等保暖配件，此外衣褲要選擇保暖性能好、柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利於血液的流暢。
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03. 住：開窗保持空氣流通
室內溫度保持在15~20度爲佳，不宜過高或過低，要減少去公共場所的次數。此外，應每天開窗以便空氣流通，讓陽光充盈室內，可保持乾燥。
04. 行：提倡早睡１小時
早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。建議上班族須早睡１小時；老年人要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出後再出門；年輕人習慣熬夜，一到週末就長時間補覺，久而久之對健康相當不利。
▲早睡可以養人體的陽氣，建議上班族早睡１小時。（圖片來源：達志影像Shutterstock）
05. 育：切忌運動過量
大寒切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。鍛鍊應根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，下雪天或室外溫度低於攝氏12度，最好暫停戶外運動。
06. 樂：不宜過度勞累
大寒不過度勞累，要保持情緒穩定、良好的心境，切忌急躁和精神抑鬱。老人家應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生，並要保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順。
楊登嵙老師
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