瘦肚超有感！韓國暴紅「ABC果汁」３種食材簡單做，實測３週腰圍少11公分

宅在家吃不停有解了！這款前陣子在韓國暴紅的「ABC果汁」，只要用３種蔬果打在一起就能完成，韓國健康節目主持人也親自實測，每天早上喝１杯，連續３週小肚肚就明顯消風，減少了11公分呢～小編這次不僅介紹廣為人知的ABC 果汁食譜，還有用高麗菜、香蕉等製成的ACC果汁和BBC果汁，讓你一次收進口袋！食尚「防疫生活專區」看這裡

何謂ABC果汁？

ABC果汁的英文字母縮寫分別是蘋果（Apple）、甜菜根（Beet）和紅蘿蔔（Carrot）的英文字首，在歐美國家早就是名聲響亮的排毒果汁。研究證實飲用ABC果汁的話，可以擺脫層層堆疊的小腹贅肉和內臟脂肪，還可以幫忙控制體重。另外也有以高麗菜（Cabbage）取代紅蘿蔔的ACC、加入香蕉（Banana）的BBC果汁。

▲研究證實飲用ABC果汁，可以擺脫層層堆疊的小腹贅肉和內臟脂肪，還可以幫忙控制體重。

和一般果汁不同更像奶昔

ABC、ACC和BBC果汁雖然名稱裡帶有「果汁」，但不是我們普遍認知的那種果汁或蔬菜汁，而是需要用湯匙挖來吃的奶昔。像果皮或果肉這種富含膳食纖維的殘渣一概保留，所以殘渣中的不溶性膳食纖維可誘導老廢物質排出，增加排便量、促進便意，或是紓解便祕。

▲ABC果汁不是我們普遍認知的那種果汁或蔬菜汁，而是需要用湯匙挖來吃的奶昔。

３款蔬果汁簡單製作

01. ABC果汁

蘋果、甜菜根與紅蘿蔔為材料製作成的果汁，是ABC果汁的經典款，富含膳食纖維、維他命A、紅蘿蔔素、鐵質等營養素。除了有瘦腰減重外，還能提升免疫力、降低身體壞膽固醇、保護眼睛以及改善貧血。

▲ABC果汁除了瘦腰減重外，還能提升免疫力、降低身體壞膽固醇。

ABC果汁食譜

食材：蘋果１杯、甜菜根1/3杯、紅蘿蔔１杯、水1/2杯

作法：
1. 將蘋果、甜菜跟和紅蘿蔔用清水清洗乾淨。
2. 把蘋果、甜菜根和紅蘿蔔連皮切塊。
3. 將所有材料放入調理機中，打至泥狀。

02. ACC果汁

如果不喜歡甜菜根的味道，或腸胃不佳的人，可以喝這款將甜菜根換成高麗菜的果汁，喝起來口感更柔順，也對腸胃更溫和，同樣也可達瘦身效果。

▲這款將甜菜根換成高麗菜的果汁，喝起來口感更柔順，也對腸胃更溫和。

ACC果汁食譜

食材：蘋果1/2杯、紅蘿蔔１杯、高麗菜１杯、水1/2杯

作法：
1. 將蘋果、紅蘿蔔和高麗菜用清水清洗。
2. 把蘋果、紅蘿蔔連皮切塊。
3. 將高麗菜切絲。
4. 把所有材料放入調理機中，打至泥狀。

03. BBC果汁

如果吃蘋果和高麗菜會脹氣的人，可以喝這款由香蕉、甜菜根和紅蘿蔔製成的果汁。不僅也能輕鬆減重，還有強健骨頭、預防肌肉痙攣與安定心神的作用。

▲如果吃蘋果和高麗菜會脹氣的人，可以喝這款由香蕉、甜菜根和紅蘿蔔製成的果汁。

BBC果汁食譜

食材：香蕉半根、甜菜根1/4杯、紅蘿蔔1/2杯、水1/2杯或低脂牛奶1/2杯

作法：
1. 將甜菜根、紅蘿蔔用清水洗淨。
2. 把將甜菜根、紅蘿蔔連皮切塊；將香蕉去皮切塊。
3. 根據個人喜好，放入1/2杯的水或低脂牛奶。
4. 將所有材料放入調理機，打至泥狀。完成後可以根據個人喜好加檸檬汁。

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