上班族常喝飲水機傷腸胃?8種錯誤喝水習慣你中幾項?小心愈喝愈「不健康」
你都怎麼喝水?渴了才喝?早上起床或睡前喝不喝水?總喝公司飲水機的水?「喝水」這件事比吃飯還重要,人可以不吃飯,卻絕對不能不喝水。但喝水不是只要「攝入水分」就好,若喝水的習慣和方式錯誤,越喝恐讓身體越不健康!《食尚玩家》整理了8種錯誤的喝水方式,看看你中了幾項?下載食尚APP,天天免費抽大獎!
人的生命離不開水,但是很多人都不會正確喝水,而且每天都在重複這些錯誤的做法。當然,人們一般是不會注意到自己的飲水方式是錯誤的。有些人認為,就算喝水的方式是錯誤的,但也補充了水分,喝水沒必要在意那麼多。裝在杯中的水看起來透明純淨,但是其中並不乏對人體有害的物質。不管喝飲水機中的水,還是喝塑膠瓶中的水,只要方式錯誤,都會對身體造成不良影響。現在來看一看你們錯誤的喝水方式有哪些:
8種「錯誤喝水習慣」毀健康:
01. 喜歡喝剛燒開的水 容易喝下致癌物
無論是哪個年齡層的人,都喜歡飲用燒開過的水,這樣的習慣是非常好的。但是水剛剛開就飲用,很容易讓人體聚積致癌物。在都市中可飲用自來水都是經過消毒的,而自來水所使用的消毒液都是經過氯化的,氯在水中一旦遇到有機物,就會生成氯仿等具有致癌作用的物質。所以,喝水不要著急,接完自來水後,放在一旁靜置一會;當水快要沸騰起來時,將壺蓋敞開;水開後,多讓它沸騰一會。這樣的白開水就安全了。
▲水剛剛燒開就急著飲用,很容易讓人體聚積致癌物。(圖片來源:Shutterstock)
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02. 常喝飲水機中的水 恐喝入細菌造成腹瀉
隨著物質生活越來越豐富,每個家庭幾乎都配備了飲水機,而在公司、公共場所中,飲水機的身影也經常出現。但是很多家庭、公司都很少對飲水機進行定期清洗。這樣一來,經過淨化的潔淨水就遭受到了嚴重的汙染。有人會奇怪,飲水機中的水是不與外界接觸,怎麼會遭到汙染呢?其實,當你打開接水開關時,空氣就進入到飲水機中了。空氣中存在很多微生物和塵埃,當然會將飲水機汙染。人經常喝這樣的水,就有可能將病原細菌喝進體內,從而出現腹瀉等不適症狀。在家庭中的飲水機最好1個月洗1回,而對於辦公室、公共場所中的飲水機,應該適當增加清洗的頻率。
▲辦公室、公共場所中的飲水機,應該適當增加清洗的頻率。(圖片來源:Shutterstock)
03. 總喝塑膠瓶裝水 若瓶身經高溫曝晒恐有危害
近些年,瓶裝水以其低廉的價格、利於攜帶的外表贏得了人們的寵愛,很多人在出門遊玩、旅行的時候都喜歡帶很多瓶礦泉水,但是瓶裝水潛藏的危害並不少。瓶裝水所使用的瓶子是塑膠製成的,一旦在陽光下曝晒,或者接觸溫度較高的食物,瓶子就會釋放出有害物質,從而汙染到水,進而對人體造成傷害。此外,瓶裝水沒有1次性飲完也是非常不健康的。出門在外,還是應該用品質好一些的瓶子裝水。
▲瓶裝水所使用的瓶子是塑膠製成的,一旦在陽光下曝晒,或者接觸溫度較高的食物,瓶子就會釋放出有害物質,從而汙染到水,進而對人體造成傷害。(圖片來源:Shutterstock)
04. 渴了才喝水 導致心腦血管疾病隱憂
大部分人都對喝水沒有足夠的重視,不渴的時候絕對不喝水。事實上,當你想要喝水的時候,身體中的水分已經流失了很多。有人認為,在口渴的時候才喝水沒有什麼不對,不渴喝什麼水。其實,人喝水不僅僅是為了消除口乾舌燥的感覺,還是為了身體健康。體內沒有充足的水分,血管中的血液就不能進行很好的循環,還會使血液的濃度增加,從而導致心、腦血管疾病。因此,我們應該將水看成一種「保健品」,時不時喝一些,身體就會更健康。
05. 每天喝水太少 對腎臟和膀胱負擔大
很多人在工作繁忙的時候,都會意識不到自己已經渴了,需要補充水分了,即使意識到了,也不會馬上喝水,總想著忙完了再喝。喝水少對身體的危害非常大,特別是對腎臟和膀胱。雖然很多食物中都含有一定的水分,但是光從食物中攝取水分是遠遠不夠的。每天補充充足的水分能使人心情愉悅、維持體重。
06. 早上起床後不喝水 血液黏稠循環不佳
對於人體來說,清晨的第1杯水等同於觀音玉淨瓶中的1滴甘露,滋潤人體的每個角落。人在夜晚休息的時候,身體依然在進行著新陳代謝,消耗掉了大量的水分,而體內也存有很多汙物,清晨1杯水,不僅能夠補充水分,還能夠清洗胃腸道中的汙物,使人恢復正常的血液循環。而清晨不喝水,人體的血液就會非常黏稠,對於心血管疾病患者來說,是非常危險的。
▲起床後的第1杯水等同於觀音玉淨瓶中的1滴甘露,滋潤人體的每個角落。(圖片來源:Shutterstock)
07. 吃鹹了卻喝飲料 越喝越渴還攝取過多糖分
人們在吃了含有高鹽分的食物後,經常會感覺到口渴,在這個時候,有些人拿起桌邊的飲料就喝,多數飲料中含有大量的糖分,而太甜的食物也會使人口渴。因此,在吃鹹了後喝飲料會加重口渴的感覺。若是吃了太鹹的食物,應該馬上喝些水,最好是純水或檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和優酪乳,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。
08. 睡前不喝水 增加心腦血管疾病機率
人在入睡的時候,會消耗不少水分,如果在睡前不喝水,次日清晨,體內血液的濃度就會增加,進而增加心腦血管疾病的患病機率。所以,在臨睡前喝一些水,對於身體是十分有好處的。但是需要注意一點,睡前飲水量不能太大,特別是老年人,喝1、2口就可以了。
▲如果在睡前不喝水,次日清晨,體內血液的濃度就會增加,進而增加心腦血管疾病的患病機率。(圖片來源:Shutterstock)
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