看中醫時，很常聽見中醫說「你的體內濕氣重」，到底「濕氣」是什麼？千萬別小看濕氣，它可是百病之源，會導致慢性發炎、水腫、痠痛等身體病變，嚴重更可能造成癌症或三高上身！《食尚玩家》根據專業中醫褚柏菁的說法，列出中醫眼中容易造成身體濕氣重的３類食物，快來看看這些食物是不是你常常在吃的吧～下載食尚APP，天天免費抽大獎！
「濕氣」是身體百病之源
濕氣是百病的病因，所以許多人都會被中醫師告知身體的「濕氣重」，然而「濕氣重」好像很抽象，它到底是什麼呢？人體在正常運轉下會生成足夠的「津液」，但是在津液產生及代謝不良的時候，就會產生「痰」「飲」「水」「濕」這些病理產物。中醫說「濕聚為水，積水成飲，飲凝成痰」，「痰」是最黏稠的，「飲」較為清稀，最清的是「水」，而「濕」是氣態的。
乾眼症、白帶多皆濕氣重症狀
「濕」是氣態、無形的產物，就像空氣中的濕氣，肉眼看不見，但身體會感到濕黏、沉重感。體內的濕氣多由飲食造成脾胃的運化系統失調，正常的津液無法分布到組織去，反而將濕氣堆積在組織中，比如乾眼症，是眼睛的潤滑液不足，但有些人卻一直分泌不正常的淚液，眼睛又乾又不舒服；有些女性陰道正常的潤滑液不足，卻時常有不正常分泌物（白帶），造成局部的發炎或搔癢，這些都是同時存在津液不足、濕氣過多的情形。
▲有些人的乾眼症是一直不正常分泌淚液，導致眼睛又乾又不舒服，這是濕氣堆積在組織中所造成的後果。（圖片來源：Shutterstock）
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濕氣會造成水腫、痠痛等病症
外來的濕氣跟氣候以及環境有關，長久居住在潮濕的環境中，造成體表的皮膚以及肌肉的血液循環受阻，衍生出身體沉重感、水腫、濕疹、痠痛等各種病症。痰濕是「水濕」加上「痰飲」，不論水濕或痰飲都是性質黏膩的病理產物，就像水溝（血管）如果有髒水（水濕）及泥巴（痰飲），水流（血流）自然就會減慢，甚至在更狹窄的水溝（微血管）或是水溝轉彎處（關節），慢慢地堆積成淤泥（血瘀），直到完全堵塞，水溝的水就會四處氾濫（水腫、肥胖）。
３類易造成體內濕氣食物
01. 冰涼食物：總括來說，任何低於體溫５至10度以上的食物，都會造成氣滯，特別是溫度低到０至10度以下的食物，寒凝得特別嚴重。所以即使是喝水，也盡量不要喝冰水，喝多了造成寒凝氣滯，身體就會產生濕氣，阻礙了身體各處的正常功能。
▲冷飲喝多容易造成寒凝氣滯，身體就會產生濕氣，阻礙了身體各處的正常功能。（圖片來源：Shutterstock）
02. 升糖指數高的食物：舉凡升糖指數高的食物，如麵包、糕餅、麵食、飲料等，乃至於高升糖水果如鳳梨、西瓜、哈密瓜、芒果、熟香蕉等水果，都會產生高血糖，造成胰島素阻抗，身體累積痰濕，造成各種病症。
▲西瓜、鳳梨、芒果等水果都是屬於升糖指數高的食物，吃多容易產生高血糖，造成胰島素阻抗，身體累積痰濕，造成各種病症。（圖片來源：Shutterstock）
03. 屬性偏寒的食物：雖然不一定是冷食，但屬性偏寒涼的食物如果吃多了，就會產生濕氣累積在身體中。比如夏天吃西瓜，是天然的「白虎湯」，可以解暑熱，但如果身體沒有暑熱，是寒濕體質的人，過食西瓜就會有腹瀉症狀，這就是寒性食物造成腸胃的水濕滯留造成的。
