每個人的體質除了天生遺傳外，後天的環境、飲食、作息，讓身體有著不同的狀態。根據中醫的說法，將人體大致區分為９種體質，有的怕冷、有的怕熱，只要正確認識自己的所屬體質，再進行適當的對症下藥和調理養生，就可以有效增進健康。現在就來自我檢測，自己是屬於哪一種中醫體質吧！下載食尚APP，天天免費抽大獎！
中醫９種體質檢測
《黃帝內經》提到，人在生命本源之初，有來自於先天父母之精，還會受到天地陰陽、四時節氣的影響，於是，在出生當下，就具備了先天特質與體質。根據整體性的覺察過程，當我們判別了自身先天體質之後，再隨著飲食、生活、作息、環境等後天進行調整，進而改善偏去的體質，找回平衡狀態。了解自己現在的體質，有助於隨時調整生活作息、飲食習慣，透過長期簡單慢調的方式，讓自己恢復到平和狀態。中醫理論大致以「陰／陽」「表／裡」「寒／熱」「虛／實」等八綱辨證，簡單區分一個人的狀況，依此延伸出９種體質。
▲中醫以八綱辨證簡單區分１個人的狀況，延伸出９種體質的分類。（圖片來源：Shutterstock）
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01. 平和體質：外在精力充沛、活力十足、健康樂觀
體內精氣神俱足，外在精力充沛、性格開朗，遇到事情不慌亂、處之泰然，平常神清氣爽，很少生病，陰陽平衡，不偏不倚，就是平和體質。這種屬性的人身體免疫力佳，有好的自癒能力，偶有外邪傷感，也能很快恢復。在飲食方面，可不忌口，配合節氣吃季節蔬果，但建議少吃糖類、油炸物。
02. 氣虛體質：說話氣短無力、動不動就容易疲倦
體弱無氣，平常精神不濟，容易疲倦、打哈欠，走路或勞動容易累和喘，耐力較為不足。因為氣的固攝能力不足，坐著也容易出汗，甚至頻尿，稍微受到風寒也容易感冒，且恢復期長。這種人容易發生感冒、腹瀉、失眠、頻尿、貧血等現象。日常養護方面，可從調氣的簡單運動開始（如甩手、站樁）；多參與戶外活動，讓心情開朗，也能改善氣虛的情形。常用的藥與方有人參、黨參、大棗、黃耆、甘草、四君子湯、保元湯、黃耆山藥排骨湯、山藥蘿蔔燉雞湯等。
03. 陽虛體質：時常感到手腳冰冷、身體不耐寒
現今社會有很多人因為熬夜、喜歡冷飲或冬天沒做好保暖而損耗身體，陽氣過度耗損，而成為陽虛體質。這種人的面色偏白，肌肉鬆軟不實，可能有微胖、耐夏不耐冬的情況，因此易受風、寒、濕邪影響，身體最怕冷，四肢怕冷，更怕有風吹來，這是因為體內的陽衛之氣不足所致。一般來說，陽虛的人容易精神不振，性格上多沉靜寡言、內向。針對陽虛體質，平日可透過走路，多曬太陽，也可穿襪防止腳部受寒。常用的藥與方有杜仲、續斷、冬蟲夏草、骨碎補、濟生腎氣丸等。平日宜多食性溫食物、常喝薑湯，如山藥五穀粥、當歸生薑羊肉湯等。
▲陽虛體質的人，身體最怕冷，四肢怕冷，更怕有風吹來。（圖片來源：Shutterstock）
04. 陰虛體質：感到手心發熱、身體燥熱、不太怕冷
這種人看起來很健康、充滿精力，但是因為缺水，所以體內會呈現熱燥，容易手腳心熱、口乾舌燥、心煩、急躁、易怒，甚至容易出現眼睛乾澀、皮膚乾燥、視物昏花、便祕等，夜晚則容易失眠、盜汗，故耐冬不耐夏，也不耐受暑、熱、燥邪。日常應多喝水，增加身體的排毒與疏泄，提升循環代謝率。首要避免吃烤炸、麻辣等食物，避免再次上火。常用的藥與方有天門冬、麥冬、玉竹、石斛、女貞子、冬蟲夏草、補陰九、六味地黃丸等。可多食用綠豆、冬瓜湯等清熱、降火、緩燥的食物。
05. 痰濕體質：身體肥胖、小腹很大、身體容易長痘
這種人的面部肌膚油脂較多，飲食喜愛油膩、重口味的大魚大肉，因此多半體型肥胖，腹部肥滿鬆軟，身體多汗且黏，痰多而容易胸悶，且大便黏膩，沖水老沖不乾淨，小便則混濁。對於梅雨季節及濕氣重的環境，會覺得很不舒服，因為痰濕聚集、脾運化功能失調，容易有腸胃炎、多痰、代謝症候群問題，例如：肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸等。脾虛的人容易痰濕，因此日常飲食宜清淡，遠離高油、高糖、高鹽的食物。可以吃薏仁粥、冬瓜薏仁湯、綠豆甘草湯等，有助益氣健脾。
06. 濕熱體質：臉上油膩、長痘長瘡或肌膚摸起來濕黏
人體因為脾運化水濕功能失調，造成內濕停滯，再加上消化不良、暴飲暴食、吃過多的油膩、甜食及環境濕熱等多重因素，使濕和熱一起，形成濕熱體質。濕熱體質容易有痘瘡、口臭、濕疹、口腔潰瘍、膽囊炎、黃疸等。日常可透過甘寒清熱食物幫助消解體熱，可以吃綠豆薏仁湯、土茯苓蓮藕湯、涼拌三絲、海帶炒銀耳。
▲濕熱體質的人，臉上油膩，因此也容易長痘痘、皮膚摸起來濕黏。（圖片來源：Shutterstock）
07. 血瘀體質：臉色黯淡晦暗、臉上與手上長斑
中醫認為肝是貯藏血液、調節血量的主要器官，因此血瘀體質的女性常有痛經、經血呈深瘀血色、多血塊、月經紊亂或閉經的情況。有痛經的血瘀體質女性，要時刻避寒保暖，也要戒掉生冷食物及冰凍品。切勿久坐，約半小時就應做一些伸展活動，並且多走動，以幫助血液循環，減低氣血瘀滯的情況。血瘀體質的人宜多進食可活血化瘀、促進身體血液循環的食物，例如：橙、桃、茄子、薺菜、海帶、黑木耳、螃蟹、海參、墨魚等。此外，山楂紅糖湯、山楂玫瑰茶、當歸排骨湯、黑豆川芎粥也是不錯的日常養生湯品。
08. 氣鬱體質：多愁善感、容易多思多慮、悶悶不樂
中醫認為，氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。但氣鬱有輕重之分，有時是自己給的壓力太大，有時是因為對某種氣候特別敏感而衍生暫時性氣鬱。此外，氣鬱久了容易化熱，當天氣悶熱時，身體就會如同中暑般呈現面紅耳赤、呼吸急速、心臟無力等症狀。這時候會想喝涼飲，但喝了又容易拉肚子，因此氣鬱體質的人常表示喝涼的不行、吃補的也不行，是非常難纏的體質。氣鬱體質的人日常休閒時可多親近大自然，或欣賞藝文活動，常喝山楂茶、檸檬茶、桂圓紅棗茶、海帶湯、百合蓮子湯，同時少吃含咖啡因及刺激性的食物。
09. 特稟體質：好發過敏與打噴嚏、對食物也容易過敏
特稟體質通常來自先天遺傳，由於先天性，或來自於生理缺陷、遺傳因子，致使身體調適力不佳，容易受到外在環境因素影響而誘發過敏症狀，容易有過敏、氣喘、哮喘、異位性皮膚炎、蕁麻疹、血友病等遺傳問題。有些過敏性鼻炎甚至容易在某些季節好發，有些人還會對某些食物產生過敏。由於特稟體質屬於高敏感族群，平日的養護需要多留心，內外過敏原都要避免，日常宜多攝取固表益氣的食材。
▲特稟體質通常來自先天遺傳，致使身體調適力不佳，容易受到外在環境因素影響而誘發過敏症狀。（圖片來源：Shutterstock）
【一張表了解９種中醫體質】
| 體質類型 | 症狀特徵 | 建議調理 | 食補調理 |
|---|---|---|---|
| 平和體質 | 精力充沛，性格開朗、少生病 | 飲食均衡，少吃糖類、油炸物 | 可吃季節蔬果 |
| 氣虛體質 | 精神不濟，容易疲倦、打哈欠 | 做簡單運動，多參與戶外活動 | 人參、大棗、山藥蘿蔔燉雞湯 |
| 陽虛體質 | 面色偏白，肌肉鬆軟、怕冷 | 多曬太陽，穿襪防止腳部受寒 | 冬蟲夏草、山藥五穀粥 |
| 陰虛體質 | 手腳心熱，口乾舌燥、心煩 | 多喝水，避免烤炸、麻辣食物 | 綠豆、冬瓜湯 |
| 痰濕體質 | 面部油脂多，體型肥胖 | 飲食清淡，遠離高油、高糖、高鹽 | 薏仁粥、冬瓜薏仁湯 |
| 濕熱體質 | 臉上油膩，長痘痘、皮膚濕黏 | 攝取甘寒清熱食物，避免高油、高糖 | 綠豆薏仁湯、涼拌三絲 |
| 血瘀體質 | 臉色黯淡晦暗，臉上手上長斑 | 進食活血化瘀、促進血液循環的食物 | 橙、桃、茄子、海帶 |
| 氣鬱體質 | 多愁善感，容易多思多慮 | 多親近大自然或欣賞藝文活動 | 山楂茶、檸檬茶、桂圓紅棗茶 |
| 特稟體質 | 好發過敏與打噴嚏，對食物也易過敏 | 內外過敏原都要避免，多攝取固表益氣的食材 | 糙米、蔬菜 |
▲中醫根據體質狀態，將人體狀況區分為９種體質。（資料來源：《提升免疫力，抗病毒，防疫》）
