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  • 09
  • Sep
  • 2021

喝梅子綠養生!上班族4大飲食「壞習慣」讓你濕氣重,自製3款手沖茶秒改善

2021/09/09 14:00 |圖文提供《飲食決定去濕力》、達志影像|整理 張庭瑄
喝梅子綠養生!上班族4大飲食「壞習慣」讓你濕氣重,自製3款手沖茶秒改善

常有人覺得自己全身提不起勁,頭整天昏昏沉沉的,腰好像背了一個大包袱,很沉重的感覺,上下樓梯都很困難。這些症狀和濕的關連很大,因為「濕性體質」,濕的特性會讓人覺得很有沉重的感覺,如果身體濕氣重,那可能是脾被濕給困住了,人體就會產生全身乏力而且有水腫的感覺;加碼推薦3款手沖茶飲,讓你輕鬆改善水腫、提不起勁的症狀!

 

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喝梅子綠養生!上班族4大飲食「壞習慣」讓你濕氣重,自製3款手沖茶秒改善

 

哪些飲食習慣造成身體濕氣重?

01. 愛吃口味太重、油膩、太甜食物

很多人習慣外食,自然就會吃一些油膩、生冷的食物,其實這對於脾胃的傷害是非常大的。肥甘厚味等油膩食物,一方面不易消化,容易造成腸胃悶脹,而油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重炎症。另一方面甜食少吃益脾、多吃助濕。脾胃一旦虛弱,濕氣就會來臨,養護脾胃,就先得從日常的飲食開始做起,脾胃良好才能有效防止濕氣。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。

 

喝梅子綠養生!上班族4大飲食「壞習慣」讓你濕氣重,自製3款手沖茶秒改善
▲肥甘厚味等油膩食物,容易造成腸胃悶脹。(圖片來源:達志影像

 

02. 愛喝啤酒

啤酒是「助濕」之品,從中醫上來講,酒助濕邪,濕氣重的人切記要少喝。脾主運化,喜燥惡濕,經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能,造成消化吸收障礙,加重濕氣。

 

喝梅子綠養生!上班族4大飲食「壞習慣」讓你濕氣重,自製3款手沖茶秒改善
▲啤酒是「助濕」之品,濕氣重的人切記要少喝。(圖片來源:達志影像)【酒後不開車/未成年請勿飲酒】

 

03. 愛吃生冷瓜果

夏季的西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市,有些人甚至直接當飯吃,其實這些是助濕瓜果,尤其是孩子無節制的吃這些瓜果,會損傷脾陽,出現便溏、厭食、睏乏等症狀。

 

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▲過量的生冷瓜果也會容易出現睏乏等症狀。(圖片來源:達志影像)

 

04. 愛喝冰飲

不管天氣多熱,都最好不要喝太多冷飲或吃冰淇淋,中醫認為,生冷食物、飲料或冰品,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。春天及夏天宜養人體的陽氣,尤其在夏天是很重要的,如果喝太多冷飲,一旦脾陽受損,那消化能力就會被減弱了。

 

喝梅子綠養生!上班族4大飲食「壞習慣」讓你濕氣重,自製3款手沖茶秒改善
▲不管天氣多熱,都最好不要喝太多冷飲。(圖片來源:達志影像)

 

推薦3款茶飲輕鬆去濕

01. 檸檬梅子綠茶  秒去油膩、降油脂

這款檸檬梅子綠茶可以改善夏天消化不良,食慾不振,也能去油膩,降油脂;會使用烏梅、山楂、陳皮3款中藥材。山楂可消食化積,改善脘腹滿悶;陳皮則理氣健脾,燥濕化痰;夏季出汗多而最易丟失津液,所以適當吃些酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、奇異果之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。

 

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▲這款檸檬梅子綠茶可以改善夏天消化不良,食慾不振,也能去油膩。(圖片來源:幸福文化《飲食決定去濕力》)

 

檸檬梅子綠茶食譜

食材:檸檬3片、烏梅3枚、山楂10g、陳皮6g、綠茶3g、冰糖適量

作法
1. 所有材料用清水洗淨,加入約600毫升的水,大火煮滾後轉小火煮10分鐘,熄火後悶5分鐘,去渣後即可飲用。
2. 所有材料用清水洗淨,放入泡茶或泡花茶的壺中,加入熱開水,熱開水以蓋過藥面並超過1公分為宜,泡5分鐘後即可倒出當茶飲用,一壺可沖泡2∼3次。

 

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▲檸檬梅子綠茶使用了烏梅、山楂、陳皮3款中藥材。(圖片來源:幸福文化《飲食決定去濕力》)

 

02. 利濕消脂茶  降血脂也有效

這款利濕消脂茶顧名思義有去濕消脂的功效,會使用鬱金、山楂、陳皮3款中藥材,鬱金是薑黃的一個品種,有降血脂的作用;山楂則可以減少膽固醇生成,不過胃不好的人要減去這項材料也無妨;陳皮可理氣健脾,亦有燥濕化痰的效果。

 

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▲這款利濕消脂茶會使用鬱金、山楂、陳皮3款中藥材。(圖片來源:幸福文化《飲食決定去濕力》)

 

利濕消脂茶食譜

食材:鬱金10g、山楂10g、陳皮6g

作法
1. 所有材料用清水洗淨,加入約600毫升的水,大火煮滾後轉小火煮10分鐘,熄火後悶5分鐘,去渣後即可飲用。
2. 所有材料用清水洗淨,放入泡茶或泡花茶的壺中,加入熱開水,熱開水以蓋過藥面並超過1公分為宜,泡5分鐘後即可倒出當茶飲用,一壺可沖泡2∼3次。

 

喝梅子綠養生!上班族4大飲食「壞習慣」讓你濕氣重,自製3款手沖茶秒改善
▲這款利濕消脂茶會使用鬱金、山楂、陳皮3款中藥材。(圖片來源:幸福文化《飲食決定去濕力》)

 

03. 輕身去濕茶  改善脹氣也能喝

這款輕身去濕茶可以消食去濕,減脂去油。荷葉可改善暑濕腹瀉,心煩口渴;陳皮可改善腸胃氣滯;厚朴為除脹氣、燥濕、治腹瀉和消痰平喘的重要中藥;決明子可清肝益腎,明目,通便。

 

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▲這款輕身去濕茶可以消食去濕,減脂去油。(圖片來源:幸福文化《飲食決定去濕力》)

 

輕身去濕茶食譜

食材:薏苡仁15g、荷葉6g、陳皮6g、山楂6g、厚朴6g、決明子10g

作法:所有材料用清水洗淨,加入約800毫升的水,大火煮滾後轉小火煮10分鐘,熄火後悶5分鐘,去渣後即可飲用。

 

喝梅子綠養生!上班族4大飲食「壞習慣」讓你濕氣重,自製3款手沖茶秒改善
▲荷葉可改善暑濕腹瀉,心煩口渴。(圖片來源:幸福文化《飲食決定去濕力》)

 

店家資訊:
喝梅子綠養生!上班族4大飲食「壞習慣」讓你濕氣重,自製3款手沖茶秒改善

幸福文化

地址:新北市新店區民權路108-3號6樓

網址:幸福文化 來這裡逛好書 來這裡逛好書

 

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平時喜歡拍攝和天馬行空的畫圖,對我來說,旅遊和美食的存在就像拿鐵和蛋糕一樣重要,期望自己時時刻刻都做一個簡單快樂的人。

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