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獨門減脂餐「５個月體脂降９%」！跟著料理達人吃就能瘦，手繪版食譜超Ｑ（中獎公布）

【透過APP搖一搖功能，進入此頁面，恭喜你獲得抽獎資格囉】活動時間為2023/10/8~10/9。獎品、辦法見文末。得獎名單將於2023/10/11此頁公告，並以e-mail通知得獎者。   每次看食譜都覺得像在看教科書？那這份食譜絕對能打動你的心！由身兼料理網紅與手繪插畫家的咪卡，為你手繪最可愛、Ｑ萌的超可愛食譜，更是咪卡私房公開的獨門減脂料理！她曾靠著自己手作的減脂餐和有氧運動，５個月中體脂降了９％，實現在家就能輕鬆瘦。快來看看咪卡手繪並推薦的絕對好吃、妥妥減脂料理有哪些吧～下載食尚APP，天天免費抽大獎！   文章目錄 減脂餐1：鮭魚蕈菇燴飯 減脂餐2：滿分蛤蜊蒸蛋 減脂餐3：蒜香檸檬蝦 選書介紹   ３道「好吃減脂餐」輕鬆做： 01. 鮭魚蕈菇燴飯：絕對好吃妥妥減脂 材料：鮭魚半片、蒜頭２瓣、洋蔥４顆、紅蘿蔔３片（切絲）、菇類半碗、隔夜飯１碗 調味料：奶油１小塊、鹽１小匙、黑胡椒適量 作法： ❶加入１匙油、２瓣蒜（拍開即可），鮭魚每面各煎３分鐘，側面記得也要煎喔！ ❷鮭魚拿出用餘油炒1/4顆洋蔥絲、炒香後加入紅蘿蔔絲、菇類用大火炒軟 ❸加入２瓣蒜末、１小塊奶油翻拌均勻，如果是用有鹽奶油那後續鹽要自己減量喔！ ❹加入隔夜飯和１小匙鹽、黑胡椒調味後就完成囉！   ▲超級簡單又美味滿分的「鮭魚蕈菇燴飯」，減脂人、健身人吃起來！（圖片來源：《吃可愛長大！》）   看更多：寫給討厭看字的懶人！「無字食譜」看過嗎？料理小白絕對「看圖就秒懂」   02. 滿分蛤蜊蒸蛋：優質蛋白在這碗 材料：蛤蜊８顆、蛋２顆、水８蛋殼水量 調味料：醬油0.5蛋殼 作法： ❶電鍋外鍋加半碗水蒸蛤蜊 ❷碗內打入２顆蛋，可以用蛋殼當量杯（一邊的蛋殼算一個） ❸碗內加入蛤蜊湯、水（８個蛋殼）；蛤蜊湯和水為雞蛋的２倍， 蛤蜊湯加完後以水來補（記得濾沙） ❹把蛋液、蛤蜊肉、醬油攪拌均勻。醬油為半個蛋殼量。蛋液要先過篩 ❺ 外鍋放一碗７分滿的水，蒸12分鐘（蓋子下面墊一根筷子，不讓蓋子完全密合，這樣口感才會綿密！） Tips： 小細節才能成就滿分的蒸蛋！蒸蛋以單位重量來說，熱量是最低的，而且準備起來很方便！裡面可以加入蝦子、雞肉和蛤蜊這些優質蛋白，是穩妥妥的減脂餐。   ▲「蛤蜊蒸蛋」加入蝦子、雞肉、蛤蜊這些優質蛋白，是穩妥妥的減脂餐。（圖片來源：《吃可愛長大！》）   03. 蒜香檸檬蝦：麵包配蝦子超搭 材料：蝦子10隻、蘆筍５支、蒜末１整顆蒜頭量、麵包２片 調味料：奶油15克、糖半小匙、檸檬汁1/8瓣 作法： ❶１顆蒜末用15 克奶油爆香 ❷加入蘆筍翻炒３分鐘（蘆筍記得去皮） ❸加入抓醃好的蝦子翻炒至全熟 ❹出鍋前加入一小塊奶油、糖半小匙。如果喜歡鹹口一些可以加一點鹽 ❺擠上檸檬汁（大概1/6顆）並烤麵包 Tips： 麵包配蝦子真的好搭，熱量不高又好吃加上高蛋白真的是100分呀！如果想更減脂一點，可以在作法１用橄欖油代替奶油。   ▲「蒜香檸檬蝦」麵包配蝦子真的好搭，熱量不高又好吃加上高蛋白真的是100分！（圖片來源：《吃可愛長大！》）     來這裡逛好書     食尚APP搖一搖送：《吃可愛長大》 活動日期：2023/10/8～10/9 活動辦法：下載食尚玩家APP，登入／註冊TVBS會員，於首頁左上角參加搖一搖活動，進入文章頁面，即獲得抽獎資格參加抽獎！ 活動獎項：《吃可愛長大》共2名。 中獎公布：得獎名單將於10/11，公告於食尚玩家APP及食尚玩家官網，並另外以e-mail通知得獎者。得獎者須在信件發出後一週內回覆得獎通知信，並提供得獎者姓名、電話、地址等，沒有在時限內回覆者視同放棄得獎資格。 注意事項：本公司保有隨時調整本活動辦法之最終解釋及取消、終止、更改等相關權利，若有變更活動辦法，將公布食尚玩家官網及APP，以當時最新活動公布之活動辦法為準。在此活動中Apple不是贊助者，未以任何形式參與活動。   中獎公布 lina.080***@gmail.com l0982819***@gmail.com