在一個高齡化社會中，如何保持身心健康成為許多人關注的話題。先前日本一位93歲的阿嬤因其驚人的身體年齡引起廣泛討論，這位高齡長者不僅保持年輕人的活力，身體年齡還僅有36歲、血管年齡20歲，而她接受採訪時也透露了自己的生活方式和保健祕訣。下載食尚APP，天天免費抽大獎！
93歲阿嬤血管年齡僅20歲
根據《朝日新聞》與《朝鮮日報》報導，93歲的日本婦人佐藤秀（佐藤ヒデ）在去年９月的健康檢查中，驚訝地發現自己的身體年齡僅有36歲，血管年齡更是只有20歲。這一結果令檢查的護理師震驚不已，甚至一度懷疑是機器故障。
佐藤阿嬤檢查結果顯示，其身高163公分、體重63.5公斤，BMI為23.9，體脂肪率25％，肌肉量為44.6公斤。這些數據與健康的三十多歲女性相差無幾，讓人感到相當震驚。
▲日本93歲阿嬤佐藤秀，血管年齡僅20歲。（圖片來源：翻攝自株式会社アカデミーシェアリング公式チャンネル）
日常生活習慣成健康關鍵
佐藤阿嬤日前接受採訪時，分享了她的日常生活習慣：
１、每天早上６點起床，跟隨NHK廣播做體操。
２、閒暇時製作娃娃或修改衣服、閱讀雜誌。
３、晚上10點左右泡澡，在水中踢腿500次。
４、固定11點就寢，睡眠時間約７小時。
５、外出時只爬樓梯，不搭電梯。
６、每天自己煮飯、打掃、洗碗，讓家中一塵不染。
佐藤阿嬤同時也分享她的飲食習慣：
１、每週外出２次購買新鮮食材。
２、攝取魚、肉、納豆等蛋白質和大量蔬菜。
３、常喝茶，每天吃水果。
４、適量飲用葡萄酒，偶爾享用冰淇淋等甜點。
５、避免炸物，外出用餐不喝湯。
６、不攝取保健食品，只靠飲食獲取營養。
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專家分析健康長者３特質
曾訪問日本約600名90歲以上長者的東京都市大學教授古川柳藏指出，90歲以上的健康長者通常具有３個共同特點：「個性樂觀、心懷感謝與不求回報的心態」，他認為，這些特質能讓人在生活中減少壓力累積，而這可能就是佐藤阿嬤保持年輕的重要原因之一。
▲專家表示，90歲健康長者通常具有３個特點：個性樂觀、心懷感謝與不求回報的心態。（示意圖，圖片來源：shutterstock達志影像）
朝鮮日報
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