6/6芒種濕氣重、易疲勞頭脹！吃「２水果」清熱又解毒，按摩２處舒緩身體疲勞

曾經有段時間風靡兩岸的中國抖音神曲《芒種》你有聽過嗎？6/6就是節氣「芒種」，芒種一到，不僅代表夏天腳步愈來愈近，更是食補養生的時刻！芒種時節濕氣重，因此養生重消暑、補充水分；更因為氣候濕熱，令人容易頭腦昏脹、四肢疲倦，因此按摩、按壓穴道等舒緩方式也必學！進入芒種這天，就跟著《食尚玩家》一起養生過生活吧～下載食尚APP，天天免費抽大獎！

「芒種」節氣介紹

芒種（６月５或６日）
節令作物小百科：
【北部作物】分蔥、蔥、胡瓜
【中部作物】茄子、菜豆、土白菜、薤菜、番薯
【南部作物】薤菜、小白菜、越瓜、大豆
芒種的「芒」，是指麥類等有芒植物；芒種的「種」，是指穀黍類作物的播種。「芒種」也被稱為「忙種」，農民也稱其為「忙著種」。「芒種」的到來預示著農民開始忙碌工作，在古代，農民芒種忙碌工作預告下一季的豐收，風調雨順，稻穀成穗，額手稱慶，「芒種逢雷美亦然，端陽有雨是豐年」，喜迎芒種雨水將有豐收。

▲「芒種」的到來預示著農民開始忙碌工作，預告下一季的豐收。（圖片來源：Shutterstock）

芒種民間２大習俗

中國有２個流傳已久的芒種雅俗，即是「送花神」與「青梅煮酒」。芒種祭餞花神歷史悠久，從這裡可看出古人對大自然的感謝與親近。在「送花神」之前，民間在２月２日迎花神，也稱「花神誕」；到了５月，百花漸漸凋謝，人們在芒種日為花神舉行餞行儀式，「送花神歸位」。芒種煮梅是自古至今的習俗，正月梅樹剛好結出梅子，酸酸的梅子仍難以入口，於是古人發明了多種煮梅的方法。另外一種就是「青梅煮酒」。《三國演義》第21回：「曹操煮酒論英雄，關公賺城斬車胄」，此為「青梅煮酒論英雄」的典故。

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茶飲、瓜果清熱降血糖

「養心」的芒種時期，可喝一些花草茶，像是艾草茶。６月瓜，此時瓜果類養顏美容，能補充很多水分，消暑又解渴，利尿、清熱又解毒，像鳳梨、火龍果。荷葉茶加一點蜂蜜，能幫助身體降血糖，對於頭腦清醒很有幫助，或是苦瓜心拿來煮成茶，也是非常降血糖的飲品。

▲芒種濕氣重，養生重消暑、清熱、解毒，可吃瓜果類、鳳梨（圖）、火龍果等。（圖片來源：Shutterstock）

台灣獨有「油芒」營養價值高

我的朋友在台東延平的農場有既超未來又現代卻又古老的穀物，台灣獨一無二的特有米糧，因原住民漢化等種種因素消失逾一甲子的未來超級種子。他發現芒種時就能去收割「油芒」，這世界級的孤兒作物，對布農族仍然是很珍貴的穀物，是有非常高的營養價值的種子植物，很像毛茸茸的野生稻子，它可以在抗寒、抗熱、抗鹽化的土地生長，可以加入不同的料理，它富含的油脂裡有色胺酸，這是能讓人開心的物質，而且是人體沒辦法自己合成的，對心臟也很好。因為這些穀物亦可幫助我們再一次的讓自己的身體回到感官層次，然後穩定下來，排除身體的毒素。油芒目前也開發製作醬油，莖桿也萃取成漱口水。

▲油芒因為抗旱、耐鹽特性，也被譽為「超級未來食物」。（圖片來源：快樂的過每一天）

按摩頭皮舒緩頭骨壓力

從梅雨季，告別心中悶濕感的芒種，夏日炎炎易煩躁，人體內熱及濕氣不易排除，特別慵懶、四肢疲倦。如果頭腦脹脹，亦可以輕輕地按摩自己的頭皮，讓暑氣透過頭皮舒緩，讓血液送到大腦，就不會因為熱氣而讓腦袋混沌。我們的頭骨是有縫隙的，都可以動，輕輕的微微動一動，左右輕輕搓揉，舒緩頭骨可以釋放頭皮縫隙的腦壓，如再加上舒爽、優質的薄荷醇按摩，效果也很好。

▲如果頭腦脹脹，亦可以輕輕地按摩自己的頭皮，讓暑氣透過頭皮舒緩。（圖片來源：Shutterstock）

按胸口「膻中穴 」放鬆

胸口緊繃時，也可以每天敲胸線跟膻中穴，在胸口中央跟兩乳中間的位置，可以增加我們的Ｔ細胞，尤其忙得昏頭轉向時，發現自己還在執著於別人的眼光，因過度在意，交出情緒主權，讓別人決定自己今天的喜怒哀樂，別人給我們一點眼神就覺得開心、可以笑、可以快樂，此時不妨為自己敲敲上述的穴點，加上好好呼吸，我們的心很容易就可以感受到被支持。

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