塞車、看演唱會怕尿急？醫師曝吃「這個」能有效延緩尿意：就像一塊海綿

｜撰文李艾庭｜圖片來源達志影像

每當熱門演唱會開跑或連假出遊高峰期來臨，許多民眾都會面臨一個令人困擾的生理問題。無論是在演唱會現場不想錯過偶像精彩表演，或是塞在國道上進退兩難，「尿急」總是在最不適當的時機找上門。一名家醫科醫師近日在社群平台分享一招「人體鎖水術」，建議民眾在參加演唱會或長途旅行前可以吃點麻糬或其他「糯米類食物」，能有效延緩尿意產生的時間。下載食尚APP，天天免費抽大獎！

本週優惠券，領起來

怎麼緩解想尿尿的感覺

家醫科醫師溫梓言在Threads平台發文分享這項實用技巧，表示在出發前攝取麻糬或其他糯米類食物，確實能夠幫助健康成年人達到「緩尿」效果。這項方法特別適合用於觀賞演唱會、超長電影、搭乘長途車程，以及參加各種無法中途暫停的長時間考試等情境。

吃麻糬不想尿尿原因

溫梓言詳細說明背後原理，首先是「糖原吸水效應」，由於糯米屬於精緻澱粉，人體攝取後會轉化為糖原並儲存在肌肉與肝臟中。在合成每１公克糖原的過程中，身體必須同時抓取約３至４公克的水分，這些水分會暫時被鎖在組織內，不會立即流向腎臟製造尿液。

其次是「胃部海綿效應」，糯米因黏性高且消化速度較慢的特性，在胃部就像一塊海綿般，能夠緩慢吸收並釋放液體，進而讓尿意感比平常更晚產生。

不過溫梓言也提醒，單獨食用糯米這種高升糖指數食物，可能導致血糖快速上升而引發滲透性利尿反應，建議搭配適量蛋白質或油脂，例如肉粽或飯糰，能夠獲得更好的效果。

糖尿病、腸胃弱要小心

醫師特別強調，雖然這個方法對健康成年人來說很實用，但如果是糖尿病患者、腸胃功能較弱或容易脹氣的民眾，就不建議嘗試攝取過多糯米類食物。

此外，這項技巧僅能延緩尿意產生，並非讓人完全不需要喝水，最理想的做法仍是在活動前２小時採取「定時、定量、小口」的方式補充水分，避免對腎臟造成過大壓力。

本週優惠券，領起來