每逢年節假日，總是想帶父母、家人來趟旅行。然而台灣大多數人都為了方便，選擇跟團少麻煩；但前陣子的「旅行社丟包旅客事件」卻讓大家再次注意到，原來跟團也不一定能花錢少事，若不幸碰到不肖業者，更可能吃虧賠錢又受氣。自由行近年已經成為旅遊新趨勢，而且在社群網路的發達下，自由行的門檻已經大大降低。《食尚玩家》根據自由行達人R瑋哥的分享，發現原來帶父母去國人最熟悉的日本自由行一點都不難！只要注意９大法則，帶爸媽出國自由行真的比跟團還好玩～下載食尚APP，天天免費抽大獎！
關於吃的安排：
01. 不走排隊名店 長者體力經不起浪費
短天數的旅行經不起排隊時間的浪費，尤其父母對於排隊非常不喜歡，體力上也應該考慮進去，每個家庭的用餐習慣不同，有人想說特地到了這裡，不嘗嘗當地的特色名店非常可惜，整個旅程中好歹也要排個１次之類，不過我曾詢問父母要不要去吃看看特別的排隊美食呢？他們覺得有得吃就很開心，為了用餐而排隊是浪費時間；畢竟日本餐廳選擇太多了，除非排隊名店可以先行預約或在非用餐時間前往才會考慮，否則要他們正餐時間去排隊，我回家肯定被奉上１只算盤。
02. 每餐盡量安排不同主食 讓用餐種類豐富有變化
每每接近用餐時段路過餐廳，我就會停下詢問父母喜不喜歡？有沒有特別想吃的？看反應來調整用餐的狀況，例如早上吃飯，中午就吃麵食等，每餐都可以變化出很多不同的吃法，讓用餐種類豐富又有意思。每餐都吃不同主食有時候會難以安排，像是一整天跑遠遠的鄉下行程，在用餐的選擇上就已經很少了，若要特別挑主食就苦惱許多，因此行程上若有這種安排，通常會事先了解周遭各種類型餐廳與營業狀況，預排與備案餐廳一併決定好，萬一遇到臨時店休還有其他選擇，聰明的我去鄉間時包包內還會攜帶飯糰，讓父母血糖低時可以補充體力。
▲短天數的旅行經不起排隊時間的浪費，除非能事先預約或避開用餐高峰時間，否則帶父母自由行建議不要去排隊名店用餐。（圖片來源：Shutterstock）
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03. 一定要吃早餐 可找連鎖丼飯店當選項
我住宿的飯店房型通常不包含早餐，早餐時間都是安排在街上的餐廳用餐，日本不像台灣有美而美、豆漿店，所以我通常選擇便利的日本３大連鎖丼飯——松屋、吉野家、すき家，就看哪間位在飯店附近，或是當日行程路線正好順路，輕鬆解決早上用膳，讓父母吃完早餐才有力氣走一天的行程呀。
04. 適時補充蔬果、小吃 維持體力又體驗當地
３餐的分量設定得剛好，在逛街時就有機會把肚子留給在地小吃，只要路邊經過小店、攤販等，我都會詢問要不要吃看看，這是在地特色日式小點之類的話術。品嘗小吃增加父母對日本美食的新定義，旅遊中就像台灣一樣也能吃到各種有趣的美食。
地大物博的日本每個地區都有不同特色果物，我非常喜歡帶父母到超市逛逛，親訪超市是為了採購當季盛產的水果，比如夏天的蜜桃，冬天的草莓，而來自青森的蘋果與水梨肯定是知名到不行，就像我自己獨愛和歌山的柑橘。出門在外無法餐餐都有蔬果，日本大部分餐點較少纖維質，選擇餐點時盡可能包含蔬菜類食材，也能讓父母多補充自然的維他命。
▲日本各地都有盛產不同水果，因此帶長者自由行時也可選擇多逛逛超市，購買當地新鮮水果既可補充營養，也能品嘗在地特色。（圖片來源：Shutterstock）
關於行程安排：
05. 景點拍照時間放慢 長者腳程慢需要更多時間
拍照留念是我人生必需品，幫父母拍照更是我的責任，想想看大老遠從台灣飛往日本，還特地安排景點觀光，千里迢迢來到這裡不拍照豈能容忍！我在單１個景點走訪時間加上拍照留念不超過半小時，但父母可能需要１倍的時間才能達到一樣的目的。愛拍照的孝子在自由行中瞬間切換模式成為兩人專屬攝影師，找到適合的地點讓父母盡情享受拍照的樂趣，還要時不時教導他們擺姿勢，讓照片更加生動活潑，而不是張張大媽配花朵的傳統照片。
拍照前我都會要求父母淨空身上的物品，手上一堆雜物就沒辦法拍得美美的，讓身上是清爽的狀態。出國拍照久了，父母也習慣我拍照前要「淨身」的動作，當我一擺出拍照手勢，他們馬上把手上東西收好，外套脫掉展現出裡面那件美美的衣裳，最好擺出適合場景的姿勢，讓我快快捕捉瞬間的美麗。
06. 銘記洗手間需求 出門前要請父母先上
出門有三急，有時候就是一個心血來潮的瞬間，某種急就這麼想奪出門，因此我們出門可以先做好準備，好讓三急有緩衝期。每天早上出門前先來趟洗手間的行禮，讓身體釋放出負能量後再出門，少了負擔更能好好的走走。在日本旅遊的好處就是每個車站（除了無人車站或是簡易車站）一定有附設洗手間，市區更不用擔心尋找洗手間的問題，商家、公園、神社、寺廟都有。日文的洗手間稱為「お手洗い」或是「便所」，比較文雅的字眼則是「化粧室」，先把這幾個字牢牢記在腦裡，隨時都可能會尋覓這關鍵字眼。
只要抵達車站或眼神掃射到洗手間的字眼，我都會主動詢問是否要上個洗手間，順便想想稍後行程是否能隨處可見到洗手間，讓父母知道後續能否滿足上洗手間的需求。出門在外不要覺得長輩屎尿多，畢竟每個人都有需要的時候，而且長輩的身體狀況與年輕人不同，也會因為飲食、氣候、身體狀態，讓上洗手間的頻率增加。
關於穿著、其他細節：
07. 建議洋蔥式穿著 寧可多穿也不要少穿
日本南北狹長的國土，因地理位置的不同，一年四季氣溫有著天大的差異，甚至１天之內可能出現溫差十多度的現象。早上清晨的低溫不免穿上１件又１件的上衣加外套，接近中午豔陽晴天卻熱到汗流浹背，風拂過又是一陣清冷，任誰都無法受到這樣冷熱交替的刺激。當自己覺得溫差大自動開始穿脫衣，順便問看看父母有沒有太冷或過熱，隨時協助調整衣物，不用怕衣服不夠穿，待在大城市旅遊最快的就是殺去服飾店買衣服了！
日本換季期間早晚溫差變化大，穿衣服大多以洋蔥式穿法尤佳，寧可多穿也不要少穿，多餘的衣服就放進包包內，讓身體暖暖的才有旅遊行動力，身體冷了反而失去對旅遊的熱情，更嚴重的就是感冒上身，天冷吹風容易引起頭痛，所以包包總會攜帶幾顆頭痛藥以防不時之需。冬天則隨身帶著暖暖包，作為貼心小導遊可說是萬事俱備才能安心出遊。
▲日本換季期間早晚溫差變化大，穿衣服大多以洋蔥式穿法尤佳，寧可多穿也不要少穿。（圖片來源：Shutterstock）
08. 多觀察長者步伐速度 技巧性詢問是否要歇會
每天走景點行程，旅途有1/4的時間都在移動，就算不揹著包包也會有累的時候，父母體力不比我們年輕人好，年紀到了肌耐力差了些，往往自己走得開心之餘，父母可能已經累了。要怎麼得知父母已經累了呢？這可是需要話術的，除了可以很直接的問他們累不累，還可以技巧性的說：「你們看這個公園好漂亮，我們坐一下看個風景好不好？」若父母累了肯定會迅速的回你：「好啊！」這就是換種方式的問法，坐下後其實也是給自己一個休息的機會，順便閉上眼睛深呼吸放鬆一會兒。
父母腳力除非有過人之處，基本上很難有超越年輕人的時候，在走行程時多觀察父母行進的速度與步伐，發現步伐開始變慢了，就也跟著一起減緩速度，這時可以試著走近他們閒聊，幫忙拿點東西，減緩不適的外力，也能減少父母跟不上的心理壓力。
09. 盡量安排午休時間 可依狀況調整行程
出國旅遊的目的就是為了走更多、看更遠、吃的也更足，除了每日行程的步伐調整之外，也可以多安排長時間的休息來恢復體力。有時候上午走行程，我下午就會帶著父母回飯店休息、睡午覺或是在房間聊天看電視，依狀況來調整休息的時間。什麼時候最該睡午覺？那就是搭乘紅眼班機抵達日本的第一天下午，不僅父母會累，就連我自己也會睏意滿滿，不小心坐下去就可能輕閉雙眼準備睡著，所以只要搭乘紅眼班機，我必定安排一家人睡午覺時光，不用擔心少走了哪些行程，因為我們睡飽後才有力氣去走。
