你也是一進辦公室就開始忙，椅子一坐就是幾個小時起跳嗎？中醫師提醒，久坐不動打電腦除了讓全身的氣血經略不通暢外，還會損害「１個器官」，進而導致腹脹、便祕、消化不良通通上身！到底久坐很傷什麼器官？又要如何在忙碌的工作中保持適當的運動和伸展？趕快來看看中醫師的養生建議吧～下載食尚APP，天天免費抽大獎！
上班族工作久坐很傷「脾」
在這個網路時代，很多人的工作都需要對著電腦久坐，長時間不動地盯著螢幕，這種工作習慣會讓全身的氣血經絡不通暢，代謝變慢。自古以來就有「久坐傷肉」的說法，這裡的「肉」，說的就是脾。因為當你坐著工作時，大腦高速運轉，手指飛速敲打，心臟呼吸都在忙碌，肝臟也在努力調配血液，只有肌肉很空閒。眾所周知，一旦閒下來就容易生病，肌肉得不到鍛鍊，就會逐漸變得無力甚至萎縮，脾主肌肉，因此受影響最大的就是脾。
▲很多人的工作都需要對著電腦久坐，長時間不動地盯著螢幕，這種工作習慣會讓全身的氣血經絡不通暢，代謝變慢。（圖片來源：Shutterstock）
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久坐不動傷脾、易便祕、腹脹
肌肉的氣血不通，脾的氣機就會瘀滯，導致脾的運化功能出現問題，沒有食欲，還容易腹脹、便祕、消化不良；而且久坐易導致血液循環減慢，血液黏稠度增高，也容易罹患高血壓和動脈硬化。所以，坐在辦公室的朋友們，沒事多站起來走一走，平常如果沒時間去健身房運動，也可以在座位上做一些簡單的伸展操，像是：
▲肌肉的氣血不通，脾的氣機就會瘀滯，導致脾的運化功能出現問題，沒有食欲。（圖片來源：Shutterstock）
２伸展運動上班族學起來
01. 頸背運動：端坐或站直，身體自然放鬆，頭慢慢向下低，讓下巴儘量靠近胸部，感受背部肌肉被拉開的感覺，然後緩慢抬起頭，抬到你能到達的最高位置，讓頸椎肌肉得到放鬆。這個動作重複５次。接著緩慢向左轉頭，到最大限度，停留５秒，再向右轉頭到最大限度，停留５秒，重複進行５次。
02. 腿腳運動：坐在椅子上，背部靠在椅背上，慢慢伸直左腿，當感覺腿部肌肉緊繃時，堅持５秒，然後放鬆，換右腿做相同動作。左右腿交替15至20次。然後雙腿併攏，膝蓋彎曲，自然坐好，腳掌放在地面上，接著儘量抬起腳後跟，就像跳芭蕾舞一樣，使腳尖著地，堅持５秒鐘，再放下腳後跟，反覆進行15至20次。
「睡太多」會傷害神經系統
除了「久坐傷肉」之外，我們還要留意「久臥傷氣」。很多人誤以為睡眠時間愈長愈好，一到週末或者假期，就一覺睡到中午才起來，殊不知，睡眠超過８小時，會妨礙神經系統的正常功能。因為長時間不動，睡眠中樞就會疲勞，而其他中樞受抑制的時間過長，恢復的過程就變慢，所以會出現「愈睡愈睏」的現象，即便睡醒也覺得昏昏沉沉，沒有精神。所以，我們一定要早睡早起，睡醒別賴床，沒事就多活動，這樣才能保持頭腦清醒和身體健康。
