身體濕氣多大病小病來！中醫自創３分鐘「排濕美體操」，只要動手腕懶人也能做（中獎公布）
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【透過APP搖一搖功能，進入此頁面，恭喜你獲得抽獎資格囉】活動時間為2023/11/26~11/27。獎品、辦法見文末。得獎名單將於2023/11/29此頁公告，並以e-mail通知得獎者。
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別以為冬天到了身體就沒有濕氣，若身體中的濕氣太多無法排出，長期堆積在體內容易造成水腫、發炎等問題，久而久之將導致更嚴重的疾病，可說是百病之源！中醫師褚柏菁特地為了忙碌上班族自創輕鬆、簡單的「排濕美體操」，每天只要３分鐘跟著做，有助排濕、美體、保持好氣色，在辦公室也能隨時隨地輕鬆完成喔～下載食尚APP，天天免費抽大獎！
「濕氣」是身體百病之源
濕氣是百病的病因，所以許多人都會被中醫師告知身體的「濕氣重」，然而「濕氣重」好像很抽象，它到底是什麼呢？人體在正常運轉下會生成足夠的「津液」，但是在津液產生及代謝不良的時候，就會產生「痰」「飲」「水」「濕」這些病理產物。中醫說「濕聚為水，積水成飲，飲凝成痰」，「痰」是最黏稠的，「飲」較為清稀，最清的是「水」，而「濕」是氣態的。外來的濕氣跟氣候以及環境有關，長久居住在潮濕的環境中，造成體表的皮膚以及肌肉的血液循環受阻，衍生出身體沉重感、水腫、濕疹、痠痛等各種病症。
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上班也能做！３分鐘排濕美體操：
01. 從手腕開始做！手腕排濕運動操
＊手腕做環形固定屈伸活動 ＊同時刺激手腕處的所有穴位
01. 左手掌朝上，右手指環扣固定住左手腕，左手掌做上下90度屈伸動作20下；再換成左手背朝上，左手背上下屈伸90度動作20下；換手做同樣的動作。
02. 順時針轉動20下，逆時針轉動20下。
02. 手三陰＆手三陽經絡伸展
＊加強手三陰經絡&手三陽經絡的放鬆及氣血流通
01. 手肘平舉伸直，掌面朝上，另一隻手將手掌往下推，跟手腕呈現90度，停留20秒。
02. 手肘平舉伸直，換手背朝上，另一隻手將手掌往下推，跟手腕呈現90度，停留20秒；上下操作各５次，換手做同樣的動作。
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看更多：小心癌症、三高上身！中醫勸少吃「３類食物」，吃多體內濕氣重
03. 手肘環形固定屈伸活動
＊一次刺激手肘彎曲處的所有穴位
01. 右手指環扣左手肘關節，左手肘做屈伸動作，右手順著左手肘關節改變不同的環扣部位，盡量能涵蓋到整個手肘關節，一次做20下。
02. 換手用同樣的方式操作。
04. 肩臂運動
＊活絡肩關節、胸背部及手臂
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01. 雙手臂伸直平舉，手掌向上與手腕呈現90度，夾背動作，腹部用力收緊，手臂畫圈運動，向後畫圈20下，再向前畫圈20下。
02. 同樣的動作，手掌向下與手腕呈現90度，手臂畫圈運動，向前畫圈20下，向後畫圈20下。
食尚APP搖一搖送：《中醫斷食168》
活動日期：2023/11/26～11/27
活動辦法：下載食尚玩家APP，登入／註冊TVBS會員，於首頁左上角參加搖一搖活動，進入文章頁面，即獲得抽獎資格參加抽獎！
活動獎項：《中醫斷食168》共3名。
中獎公布：得獎名單將於11/29，公告於食尚玩家APP及食尚玩家官網，並另外以e-mail通知得獎者。得獎者須在信件發出後一週內回覆得獎通知信，並提供得獎者姓名、電話、地址等，沒有在時限內回覆者視同放棄得獎資格。
注意事項：本公司保有隨時調整本活動辦法之最終解釋及取消、終止、更改等相關權利，若有變更活動辦法，將公布食尚玩家官網及APP，以當時最新活動公布之活動辦法為準。在此活動中Apple不是贊助者，未以任何形式參與活動。
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