如何改善頭皮出油？網友實測「吹頭髮１動作」減少油膩、臭味，醫師也認證

｜撰文李艾庭｜圖片來源達志影像

現代人生活忙碌，頭皮護理經常被忽略，然而正確的吹髮技巧不僅能讓髮質更柔順，還能有效減少惱人的頭皮異味問題。近日有網友分享一個簡單卻實用的小技巧，在使用熱風吹乾頭髮後，改用冷風做最後收尾，竟能顯著改善頭皮出油和異味困擾。文章一出，引發討論，醫師和營養師也分享各自的頭皮保養心得。下載食尚APP，天天免費抽大獎！

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吹頭髮用熱風＋冷風減少異味

一名女網友在Threads發文表示，她最近從網路上學到實用的護髮知識，發現使用熱風將頭髮吹乾後，再切換成冷風模式帶走頭皮殘餘熱氣，可以有效降低頭髮出油速度並減少頭皮異味產生。原PO實際測試後發現效果顯著，因此特地分享給其他有相同困擾的人參考。

醫師解析毛鱗片是關鍵

文章曝光後，引發討論，家醫科醫師温梓言留言解釋，這個方法之所以有效，主要原因在於頭髮表層的「毛鱗片」結構。當使用熱風吹整時，高溫會讓髮絲表面的毛鱗片打開，使頭髮處於多孔且容易吸附物質的狀態，此時特別容易吸收周遭環境的油煙味或其他異味。

而在吹髮最後階段改用冷風，能夠讓毛鱗片快速閉合，不但可以將髮絲內部的水分牢牢鎖住，還能有效降低外界異味分子附著在頭髮表面的機會。

營養師分享正確洗頭法

網紅營養師「佐助營養師」也分享自己維持頭皮清爽的洗頭步驟，他強調洗頭必須清洗２次，並且要搭配洗頭刷使用，才能徹底清潔每一處頭皮。而他個人習慣洗３次，每次都會同時使用手指按摩和洗頭刷清潔。他特別提醒，想要避免頭皮產生異味，首要條件就是將與空氣接觸的頭皮表層油脂洗乾淨。

吹乾頭髮避免細菌滋生

除了清潔技巧，佐助營養師也強調吹髮的重要性，他指出頭髮一定要完全吹乾，若是讓濕髮悶著，反而會成為細菌滋生的溫床。完整的吹髮程序應該是先用熱風將頭髮吹至全乾，最後再使用冷風將髮根和頭皮的餘熱帶走，這樣就能達到最理想的頭皮護理效果。

洗髮乳、沐浴乳別加水稀釋

除了吹頭髮，使用洗髮精也要注意！有些人會在快用完的罐子裡加水稀釋，但衛生福利部提醒大家，市售的沐浴乳、洗髮乳其實不建議自行加水稀釋，因為這些產品有一定的配方和成分，隨意加水稀釋，除了可能影響品質，也可能增加細菌滋生的機率，導致產品變質！

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