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感冒時喝什麼好得快?4飲品可緩解症狀,營養師:比白開水更有效

2024/01/22 13:31 |撰文 王雅惠|整理 陳安|圖文來源 TVBS新聞網、達志影像
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感冒時喝什麼好得快?4飲品可緩解症狀,營養師:比白開水更有效

近來除了新冠疫情升溫,天氣忽冷忽熱,包括腺病毒、流感等多種呼吸道病毒肆虐,讓診所醫院急診大爆滿。然而出現感冒症狀時,喝什麼好得快呢?許多人會說多喝水,但營養師李婉萍指出,多喝「4種飲品」比白開水更有效!下載食尚APP,天天免費抽大獎!

 

4種飲品適合感冒時補充水分

營養師李婉萍醫師在「李婉萍營養師-營養工具書」官網撰文指出,每當生病感冒常會聽到「多喝水」的叮嚀,對於正和病菌戰鬥的身體來說,確實是需要水分的補給才能加快恢復速度,尤其是伴隨出汗或發燒症狀而有脫水之虞時更是重要。不過除了開水,下列4種飲品也適合用來補充水分。

 

感冒時喝什麼好得快?4飲品可緩解症狀,營養師:比白開水更有效
▲感冒可以喝4種飲品補充水分。(示意圖,圖片來源:shutterstock達志影像)

 

01. 高維生素C果汁

研究指出維生素C有助縮短感冒持續的時間和嚴重程度,在開水裡滴幾滴新鮮檸檬汁、柳橙汁,或使用油甘鮮果粉泡水喝,都能攝取到維生素C。也可使用發泡錠補充,不過市售保健品得留意過量問題,每人每天維他命C建議攝取最高上限是2000毫克,過去曾有患者喝太多檸檬汁,結果感冒沒好,反而引起胃潰瘍復發掛急診。

 

感冒時喝什麼好得快?4飲品可緩解症狀,營養師:比白開水更有效
▲飲用新鮮檸檬汁、柳橙汁等都能攝取到維生素C。(示意圖,圖片來源:shutterstock達志影像)

 

看更多:治啥疾病?50多年前藥袋上畫「蝦子、烏龜拿掃把」,內行人一看秒懂

 

02. 無咖啡因茶飲

在身體康復前,應盡可能避免飲用任何含有酒精、咖啡因或含糖量高的飲品,以免導致脫水。可選擇不含咖啡因的茶,例如洋甘菊、薄荷、玫瑰花等花草茶。至於想要緩解一般感冒或流感症狀,溫熱的茶水會比較有效嗎?一項小型研究發現,熱飲能緩解流鼻涕、咳嗽、打噴嚏、寒冷和疲倦等不適,但如果是和接近室溫的飲品只能舒緩流鼻涕、咳嗽和打噴嚏的症狀。

 

感冒時喝什麼好得快?4飲品可緩解症狀,營養師:比白開水更有效
▲感冒時可飲用不含咖啡因的茶,例如洋甘菊、薄荷、玫瑰花等花草茶。(示意圖,圖片來源:shutterstock達志影像)

 

03. 蜂蜜水

在開水或上述飲料中加入少許蜂蜜,似乎也有改善咳嗽和睡眠的作用,特別是針對兒童的上呼吸道感染。有文獻指出,吃蜂蜜可減少孩子夜間咳嗽和生病睡不好的情況。但要注意,未滿1歲的嬰兒不能碰。

 

感冒時喝什麼好得快?4飲品可緩解症狀,營養師:比白開水更有效
▲在開水中加入少許蜂蜜飲用,也可改善感冒咳嗽作用。(示意圖,圖片來源:shutterstock達志影像)

 

04. 雞湯

如果因為感冒而食慾欠佳時,不妨利用雞肉和新鮮蔬菜煮湯來獲取身體需要的熱量,也能補充蛋白質和維生素、礦物質,增強免疫力。過去曾有一項研究發現,雞湯中的成分能減少緩解體內發炎、提升免疫系統對病原體的免疫反應。

 

感冒時喝什麼好得快?4飲品可緩解症狀,營養師:比白開水更有效
▲煮雞湯飲用以獲取身體所需熱量,並補充蛋白質、維生素和礦物質等增強免疫力。(示意圖,圖片來源:shutterstock達志影像)

 

勿將運動飲料當開水喝

至於喝運動飲料會不會比較好?李婉萍說其實感冒不一定要飲用這類產品,但假使有胃口欠佳、吃不下的狀況,用它來攝取糖分、補給熱量是OK的,只是要注意不可以當開水喝,酌量即可,亦可選擇藥局販售的瓶裝電解水。當感冒合併拉肚子時,喝運動飲料應加等量白開水稀釋,以免加重腹瀉。李婉萍還特別提到,雖然前面有說盡量避開含有咖啡因的飲料,但平日就有喝咖啡習慣的人若擔心突然沒喝反而會引發頭痛,仍可適量飲用。不過,因咖啡具有利尿效果,喝完後別忘了要再額外多補充水分。

 

營養師 李婉萍
網址:https://www.facebook.com/dietitianLi/?locale=zh_TW

 

點我看【感冒喝「4飲品」比開水更有效】原文

 

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