2023/11/22（農曆十月初十）「小雪」節氣將到來！太陽過黃經240度，氣候寒冷，空氣中的水氣開始結成晶狀固體，中國大陸的黃河流域此時已開始下雪，因初下雪量不大，故名「小雪」。此時雖已入冬，但處於亞熱帶的台灣有時氣溫還是會很高，因此在民間也有「十月小陽春」之稱。《食尚玩家》帶你了解小雪的習俗、禁忌與運勢。下載食尚APP，天天免費抽大獎！
【小雪的習俗與禁忌】
1. 不要緊閉窗門
小雪這時節即使寒氣濕冷，也不可以緊閉窗門，緊閉門窗容易滋生細菌，加上天氣冷很多使用瓦斯的人，容易緊閉門窗產生瓦斯中毒。
▲小雪禁忌之一勿緊閉窗門，除了容易滋生細菌，也恐怕產生瓦斯中毒。（示意圖，圖片來源：shutterstock達志影像）
2. 暖氣不宜開太強
入冬後氣溫容易忽高忽低，房間若暖氣開太強造成屋內房間溫度高濕度過低，容易誘發疾病，若暖氣太強外出天氣冷熱變化太劇烈容易引發血管收縮方面的疾病。
3. 等太陽升起再外出
小雪將至，老人家、體弱多病的人，勿在清晨期間外出，容易著涼受凍。倘若一定要外出，手腳耳朵的防護一定要做好，也可以等太陽出來溫度上升再外出，盡量保持身體暖活，也能讓皮膚不凍傷。
4. 不宜肉食與燥熱食物過量
冬天不宜食用過量肉類，以防血脂過高，冬天太冷引發中風危機，另外太過燥熱食物如：辣椒、麻辣火鍋要適量不宜過辣，以免心血管收縮太快導致胸悶，內熱散不出引發體內上火，嚴重會有內痔與腸胃不順。
▲冬天不宜食用過量肉類以及辣椒等太過燥熱食物，以防血脂過高引發中風危機。（示意圖，圖片來源：shutterstock達志影像）
5. 不宜飲酒過量
初雪過後，天氣逐漸寒冷，過度飲酒容易腦部血液循環欠佳，誘發呼吸中止、中風。
6. 戶外運動不宜過晚
太陽下山後氣溫驟變，因此運動不宜過量也不宜太晚運動，以免流汗又吹到寒氣引起筋骨痠痛或者感冒那就不好了。
▲太陽下山後氣溫驟變，需要多穿衣服來禦寒，運動也不宜過量或太晚。（示意圖，非當事人，圖片來源：shutterstock 達志影像）
生肖虎、金牛座要注意
另外，命理專家「清水孟國際塔羅小孟老師」發文指出，小雪這天除須避６禁忌外，２類人也最需提防：小雪這天正好沖到生肖虎、金牛座之人，小孟老師特別提醒這２類人應避免前往山區、海邊，以免因為沖煞的關係，導致身體不舒服。
【小雪的養生法則】
民俗專家楊登嵙提供食、衣、住、行、育、樂的「小雪」養生法則，也可以食用８種食物進補身體、對抗寒冬。「小雪」後氣溫會急劇下降，天氣變得更乾燥，此時飲食應以「防寒養腎」為要，但不宜大補，避免容易積聚內熱，應適當進食溫補而平和的食物，例如雞肉、豬肉、核桃、腰果和栗子。而適量食用具有清熱化痰功效的蘿蔔，可平衡內熱。
1. 食
| 食物 | 效用 |
|---|---|
| 羊肉爐 | 補足氣血，溫補身體，增強體力 |
| 蘿蔔 | 清熱，預防內火旺盛，促進腸胃健康 |
| 紅棗 | 補中氣，滋養全身，抗氧化 |
| 栗子 | 補腎，活血強筋，喉嚨不好容易咳嗽者可清痰 |
| 山藥 | 保持肌膚濕潤，抗衰老，提升免疫力，抗寒 |
| 南瓜 | 補中益氣，保護腸胃膠質，排毒 |
| 香蕉 | 保持愉悅心情，抗寒，增加熱量 |
| 黑芝麻或黑豆 | 改善掉髮，幫助睡眠 |
2. 衣
多穿衣服來禦寒，注意保暖是必不可少的，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認為「頭為諸陽之會」，即頭部是所有陽經匯聚的地方，不可受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
▲多穿衣服來禦寒，注意保暖是必不可少的，尤其要戴帽子保護頭部。（示意圖，非當事人，圖片來源：Shutterstock達志影像）
3. 住
天氣漸冷，很多人喜歡緊閉門窗，這樣房間裡面才暖和，但是這個節氣，其實不能緊閉門窗。在冬季，人們往往最關心室內的溫度，而忽略了室內的通風和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會引起身體不適，極易發生疾病。如果門窗緊閉，密不透風，不到３小時，室內二氧化碳量就會增加３倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。
4. 行
起居調養切記「養藏」陽氣，人們要適當早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。對於有晨練習慣的老年人來說，這段時間裡，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後，而不是愈早愈好。
▲入冬後要適當早睡，早晨也不易起得太早。（示意圖，非當事人，圖片來源：shutterstock達志影像）
5. 育
常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應乎自然也不例外。冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。且適當的戶外活動，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力，不但可以預防感冒，也能強健體質。而出外活動筋骨時樣注意室內外溫差較大，要注意提前做好熱身運動。
6. 樂
小雪容易使人抑鬱多發，由於夜間時間愈來愈長，白天時間愈來愈短，人們對於黑夜的感受也愈來愈明顯。因此，在這個時節，非常容易引起心理上的一些感傷，從而導致心情抑鬱症狀的發生，可以多多參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己。
【小雪開運法】
《月令七十二候集解》「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」在這個時節邀增添一些溫暖的元素在家中也是一開運法則。在台灣大部分人在漸漸接近小雪時，都會將鹽燈拿出來使用，先讓家裡感到溫暖，自然而然運就會進來。
▲小雪時可拿出鹽燈使用，讓家裡感到溫暖，運勢也自然而然進來。（示意圖，圖片來源：TVBS資料照）
命理專家柯柏成提醒，要增加貴人運的朋友，可以在辦公室的正西、西南方或正北方位擺放一杯乾淨的「飲用水」，用透明玻璃杯盛裝８分滿，在這一天的任何時候放上去，靜置一晚到明天早上就可以倒掉，用以接通方位靈氣來增加自己的貴人運勢，這方法對於作業務的朋友特別有用，難談的單或過去胎死腹中的方案，在置水後這個節氣可以重新跟客戶再提看看，都有不錯的效果。
▲透明玻璃杯裝８分滿飲用水，在辦公室特定方位放置一晚能增加貴人運。（示意圖，圖片來源：shutterstock達志影像）
星座命理專家 小孟老師
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民俗專家 楊登嵙老師
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命理專家 柯柏成
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