炎炎夏日喝杯飲料透心涼，很多民眾會到超商買飲料消暑，不過有醫師點名便利商店有５種飲料簡直是「鈉含量刺客」，喝多了不僅會引發水腫，恐怕還會增加尿路結石風險，不痛還好，痛起來恐要人命。下載食尚APP，天天免費抽大獎！
成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克
馬偕紀念醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕近日在臉書上分享有５款超商飲料，一不小心就可能讓鈉過量，恐讓人踩到尿路結石的大地雷，導致泌尿系統GG！陳鈺昕指出，過量的鈉會增加尿液中的鈣沉積，誘發腎結石的形成，據國健署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克，差不多就是６公克的鹽。但據國民健康局統計，國人成年男性平均每天會吃進4580毫克的鈉，超出建議攝取量的1.9倍，而成年女性也超過1.5倍之多。
▲一旦鈉含量超標，就會增加腎臟、泌尿系統負擔。（示意圖，圖片來源：Shutterstock達志影像）
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５款超商飲料恐含鈉過量
陳鈺昕提到，鈉含量若超標可能會引發水腫、增加腎臟負擔，更可怕的是增加尿路結石風險。然而超商中有很多飲料就如同「鈉含量刺客」，就算喝起來不鹹，但鈉的含量卻不容忽視，以下為５種高鈉飲料：
1. 運動飲料
2. 果菜汁
鮮榨果菜汁通常沒有鈉含量過高的問題，但市售飲料有時會為了增添風味加入鈉，購買時建議確認營養成分。
3＆4. 酸梅湯、楊桃汁
這兩種飲品製作原料為醃漬物，本身鈉含量就偏高。
5. 可可
可可也是高草酸飲料出現的危險名單。
▲超商５大高鈉飲料。（圖片來源：翻攝自石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師臉書）
遵循３點減少鈉攝取守則
若是攝取超標鹽分，很多人認為「多喝水」就好，但陳鈺昕指出其實人體每日能排出的鈉含量是有限的，建議遵循以下３點守則，從根本上減少鈉的攝取：
1. 少喝加工飲料，以水作為主要的水分補充來源。
2. 少喝火鍋湯底。
3. 減少調味料、醬料使用，品嘗食物原味。
▲高草酸飲料也須留意每日攝取量。（圖片來源：翻攝自石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師臉書）
馬偕醫院泌尿科 陳鈺昕醫師
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