上班族紓壓妙招！研究證實「練肖話」有益身心，每日１次還能提升幸福感

｜撰文黃子珊｜整理林亭妤｜圖文來源 TVBS新聞網、達志

日前網路瘋傳有個「長壽習慣排行榜」，前３名竟是「練肖話」「卡虎爛」「喇豬賽」，引起話題。不過近日美國堪薩斯大學研究發現，與朋友進行有品質的對話，如敘舊、開玩笑等，不但有助於增加幸福感，還能降低壓力，對身心靈都相當有幫助。下載食尚APP，天天免費抽大獎！

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多互動能提升幸福

據《每日科學》（Science Daily）報導，友誼專家傑弗瑞·霍爾（Jeffrey Hall）表示，許多研究曾表明，與他人互動愈多次會讓人感覺不那麼孤獨且更快樂，等於跟朋友聊天１次，就能提升日常幸福感。

每天聊天能降低壓力

《傳播研究》（Communication Research）找了５個大學、900多名受試者，在疫情封城之前、封城期間、解封之後，每天進行敘舊、有意義的談話、開玩笑、關心，傾聽、重視他人及他們的意見、發自內心的讚美，並在當晚報告他們的壓力、焦慮感、幸福感、孤獨感及一天的生活品質。結果證明，不論進行哪種溝通，都可以有效讓人在一天結束時感到更快樂。

霍爾指出，多虧現在多了社群網站，人與人之間的連結不僅限於面對面，利用社群網站、文字訊息交流也可以提升幸福感。由此可證明每天騰出一點時間與朋友聊天，不但會降低壓力，還能讓日子過得更好。

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