夢多教你大肌肌這樣練 第3招可以練下半身耶
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前陣子《食尚玩家》臉書上有好多粉絲在竊竊私語：「夢多是不是變胖了呀？」編編趕緊到YouTube頻道看節目重播影片，真的耶，帥氣的夢多怎麼臉腫了一圈？！可是晚上看節目，「怎麼夢多又變瘦了？」這種在短時間控制體型的能力，真是讓編編太佩服啦，於是趁著到花蓮拍攝「決戰花蓮 三鐵PK賽」節目的時候，編編逮到夢多逼問他，「說！你到底是怎麼變瘦的？」
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原來，夢多不僅當過健身教練，更是個健身控，「加入食尚玩家我是真的變胖了，至少胖7公斤，但是我會靠運動再瘦下來，這樣反而肌肉會更結實！」這麼厲害，編編當然要ㄠ他教大家幾招囉。
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「那我就教大家來做3個簡單的動作，很適合晚上10點打開電視看《食尚玩家》的時候，趁著廣告時間就可以做。」夢多強調，因為我們身體的肌肉有70%都在下半身，所以不管是男生或女生，做下半身運動對瘦身燃脂最有效！這次的廣告時間瘦身3招，就有2招是針對消除下半身脂肪的運動。
第1招 仰臥交替抬腳→練大腿
平躺在床上或地上，輪流抬腿，記得腿要盡量伸直喔！
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夢多小叮嚀：如果做這個動作腰會酸的話，可以把雙手手掌墊在屁股下面。
第2招 跪姿伏地挺身→練胸肌
因為是要練胸肌，不是練手臂，所以採取跪姿。跪在地上或床上，雙手稍微往內夾撐地／床，做伏地挺身姿勢。
夢多小叮嚀：要特別注意手臂的位置，不要太開，這樣才能確實練到胸肌。
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第3招 床上交互蹲→練下半身肌肉&腹肌
雙手抱胸，先是雙腳同時蹲下去，接著左腳往前踏一步，蹲下去，慢慢回到站姿，再來換右腳動作，最後雙腳同時蹲下去，4個動作是一個循環。在床上做這個運動有個好處，因為床會晃動，身體為了平衡會自動用到腹肌，運動效果更加倍。
夢多小叮嚀：站在床上做動作要小心平衡，不要跌倒囉。
這3個簡單的招式，在床上或地上都可以做，趁著晚上10點收看《食尚玩家》的廣告空檔，看完40分鐘，也做完了運動，這樣一週四天，保證大家看《食尚玩家》不僅不會胖，還可以消脂變瘦呢！
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[編輯 林涵青]
撰文 林涵青／圖片 食尚玩家
