每個人都一定擁有屬於自己的習慣,假設某天漏做一次時,心中就會冒出莫名的不安感。不過,根據《ETtoday新聞雲》報導,就有一些專家認為,有些常見的「小習慣」,很可能同時也是影響人體健康的關鍵,若發現自己上榜時,務必多加留意。下載食尚APP,天天免費抽大獎!
1. 早上喝咖啡
因為咖啡因具有提神效果,故許多人在一早起床、睡眼惺忪之際,都會選擇喝些咖啡。不過,專家就提醒,因為咖啡帶來的亢奮效果非常短暫,故有些人可能會在一早灌進大量的咖啡,如此一來反而會對咖啡產生依賴,不但得要靠它來解決睡眠不足的問題,身體還可能愈來愈累,因此飲用咖啡時務必適量。
![睡醒別立刻起床、滑手機!專家曝5大NG習慣,做錯上班更疲倦還會變胖 睡醒別立刻起床、滑手機!專家曝5大NG習慣,做錯上班更疲倦還會變胖](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/_data/i/upload/2023/10/13/20231013095607-26b60dd9-me.jpg)
▲許多人在一早上班上課前,都會選擇喝杯咖啡提神。(示意圖,圖片來源:shutterstock達志影像)
2. 鬧鐘響馬上下床
每個人在起床時總會很想賴床,但有些人為了避免自己睡過頭,會強迫自己在聽到鬧鐘後馬上下床梳洗更衣。專家對此解釋,人在從睡夢中清醒後,會隨著時間慢慢地恢復精神,但如果強迫自己下床的話,反而會使身體承受過多的焦慮與壓力,建議以後醒來睜開眼時,可以先待在床上幾分鐘。
![睡醒別立刻起床、滑手機!專家曝5大NG習慣,做錯上班更疲倦還會變胖 睡醒別立刻起床、滑手機!專家曝5大NG習慣,做錯上班更疲倦還會變胖](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/_data/i/upload/2023/10/13/20231013095612-144633ac-me.jpg)
▲強迫自己下床反而使身體承受過多壓力,建議醒來時可以先待在床上幾分鐘。(示意圖,圖片來源:shutterstock達志影像)
看更多:午休趴睡小心頸椎!醫師曝14種傷脊椎NG習慣,一般人幾乎「全都中」
3. 清醒秒滑手機
科技網路發達,每個人都會透過滑手機來殺時間,就連一大早起床也會忍不住滑一下臉書、IG,看看今天又發生了什麼新鮮事情。不過,專家卻表示,此舉雖然可讓人得知最新資訊,但其實也可能影響到一整天的心情,建議未來起床時,可嘗試不馬上滑手機的效果。
![睡醒別立刻起床、滑手機!專家曝5大NG習慣,做錯上班更疲倦還會變胖 睡醒別立刻起床、滑手機!專家曝5大NG習慣,做錯上班更疲倦還會變胖](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/_data/i/upload/2023/10/13/20231013095602-d30fcff4-me.jpg)
▲起床滑手機是現代人的通病,但此舉卻可能導致一整天悶悶不樂。(示意圖,圖片來源:shutterstock 達志影像)
4. 一早就喝果汁
很多人在早上起床的時候,都會選擇喝1杯新鮮的蔬果汁來補充營養,但實際上果汁的纖維早已被打碎,故進入肚子的反而只剩糖分與香味,因此不但可能導致人變胖,還可能因為血糖上升而精神不濟。至於為什麼很多模特兒、明星都為了維持身材而一早喝果汁呢?因為他們很可能都養成了喝完果汁就去運動的好習慣。
![睡醒別立刻起床、滑手機!專家曝5大NG習慣,做錯上班更疲倦還會變胖 睡醒別立刻起床、滑手機!專家曝5大NG習慣,做錯上班更疲倦還會變胖](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/_data/i/upload/2023/10/13/20231013100742-225cd416-me.jpg)
▲起床後喝果汁不但可能導致人變胖,還可能因為血糖上升而精神不濟。(示意圖,圖片來源:shutterstock 達志影像)
5. 每天洗頭
台灣氣候較為潮濕,因此頭髮出油的情況又較為嚴重,不少人也會覺得一天沒洗頭就渾身不對勁。不過,專家就說明,過度洗頭會破壞頭皮分泌的天然油脂,導致頭髮失去原有個光澤,如果發現自己的頭髮摸起來很乾燥時,不妨就嘗試看看2、3天洗一次頭吧。
![睡醒別立刻起床、滑手機!專家曝5大NG習慣,做錯上班更疲倦還會變胖 睡醒別立刻起床、滑手機!專家曝5大NG習慣,做錯上班更疲倦還會變胖](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/_data/i/upload/2023/10/13/20231013100737-ff0f193e-me.jpg)
▲過度洗頭會破壞頭皮分泌的天然油脂,導致頭髮失去原有個光澤。(示意圖,圖片來源:shutterstock 達志影像)
點我看【「5NG習慣」做錯上班累爆還變胖】原文