女孩瘦肚、消水腫有解!營養師私房「纖體果汁」,1天1杯快速「擺脫虛腫」
對於女孩子來說,如何保持健康的纖體身材是許多人的心願。我們對於身材不應該要求絕對的瘦,但至少要保持體態健康為優先;而最讓女子們困擾的,莫過於水腫型的「虛胖」。《食尚玩家》特別請教營養專家,推薦4款輕鬆簡單做的蔬果汁,不但有效促進腸胃蠕動、美白、還能幫助身體代謝,消除水腫。各位要健康也要漂亮的女孩們,快把這篇存起來吧~下載食尚APP,天天免費抽大獎!
01. 纖體瘦身 2款果汁輕鬆享瘦
減肥是件持之以恆的事情,科學飲食、合理運動才是健康瘦身最有效的方法。蔬果減肥是飲食減肥中最輕鬆、最健康的方式,所以受到廣大減肥人士的青睞。蔬果是日常生活中離不開的食物,除含有多種維他命、礦物質外,還含有豐富的膳食纖維,適當食用可以發揮減肥作用,每天1杯瘦身蔬果汁,讓你輕鬆「享瘦」。
鳳梨汁食譜:
食材:鳳梨1/4顆、冰糖少量、白開水半杯
作法:
1. 鳳梨去皮,切成小塊,用鹽水浸泡10分鐘
2. 將鳳梨、白開水放入榨汁機,攪打
3. 放入冰糖調味
功效:鳳梨富含膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,排毒護膚,輕鬆享受瘦身。
蘋果檸檬汁食譜:
食材:蘋果1顆、檸檬半顆、白開水半杯
作法:
1. 蘋果洗淨,去皮、去核,切成小塊
2. 檸檬去皮,切成小塊
3. 將所有材料放入榨汁機,攪打
功效:降低過旺的食欲,有美白瘦身的功效。
▲鳳梨汁(圖右2)和蘋果檸檬汁(圖右1)有促進腸胃蠕動、降低食欲等功能。(圖片來源:《鮮榨,營養師私藏的健康蔬果汁全配方》)
看更多:過年吃多又熬夜?年後「甩油清腸胃」再救黯沉肌,喝這3種湯「開工肥退散」
02. 擺脫虛腫 2款果汁讓你重獲輕盈
每個女性或多或少都遇過臉腫、眼腫、小腿腫、手指腫等水腫問題,它雖然不是疾病,但卻會讓你早上看起來好像沒有睡醒,還會被說成是「虛胖」。因此,喝對蔬果汁能幫你消除水腫,讓你擺脫虛腫,重獲輕盈!
木瓜哈密瓜牛奶食譜:
食材:木瓜半顆、哈密瓜1/4顆、牛奶100毫升
作法:
1. 木瓜洗淨,去皮、去籽,切成小塊
2. 哈密瓜洗淨,去皮、去籽,切成小塊
3. 將所有材料放入榨汁機,攪打
功效:木瓜中的果膠有助排出體內廢物與瘦身的作用;哈密瓜有利尿功效,常飲這款果汁能消除水腫、補充鐵質,讓臉色紅潤,有光澤。
▲製作木瓜哈密瓜牛奶時,可選擇外皮呈橘紅色、摸起來軟的木瓜,最適合製成果汁。(圖片來源:《鮮榨,營養師私藏的健康蔬果汁全配方》)
番茄葡萄柚蘋果汁食譜:
食材:番茄1顆、葡萄柚1顆、包心菜50克、蘋果半顆
作法:
1. 番茄洗淨,去蒂,切成小塊
2. 葡萄柚洗淨,去皮、去籽,切成小塊
3. 蘋果洗淨,去皮、去核,切成小塊
4. 包心菜洗淨,撕成小片
5. 將所有材料放入榨汁機,攪打
功效:促進排出體內皮下脂肪與多餘水分,消除水腫,幫助瘦身減肥。
▲飲用番茄葡萄柚蘋果汁時須注意,葡萄柚會降低某些藥物的吸收,服藥期間不宜飲用。(圖片來源:《鮮榨,營養師私藏的健康蔬果汁全配方》)
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