這族群需「每天多睡1小時」!大寒6大開運法:不喝冷飲、忌運動過量
今天就是「大寒」啦!大寒是24節氣中的最後一個節氣,命理老師楊登嵙分享6大養生方法、開運絕招與禁忌,不論是食、衣、住、行、育、樂等等方面都有,快來看看在大寒時節有什麼是需要注意的吧!
24節氣中最後一個節氣
「大寒」是24節氣中的最後一個節氣,命理老師楊登嵙提醒大寒宜養腎,也提供6大「大寒」的養生方法與禁忌,這個節氣要怎麼進補才正確,還有什麼開運絕招。
▲「大寒」是24節氣中的最後一個節氣,命理老師楊登嵙提醒大寒宜養腎。(圖片來源:達志影像Shutterstock)
01. 食:桂圓可補腎
人們可以根據不同體質進行飲食調補,偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜,羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物;偏於陰虛者以滋陰食物為宜,可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等等。黑米、黑豆、核桃、大蒜、栗子、桂圓等等食物,均有補腎益腎作用。此外,忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料。
▲黑米、黑豆、核桃、大蒜、栗子、桂圓等等食物,均有補腎益腎作用。(圖片來源:達志影像Shutterstock)
02. 衣:宜戴帽子、圍巾
大寒宜戴口罩,帽子和圍巾等保暖配件,此外衣褲要選擇保暖性能好、柔軟寬鬆,不宜穿得過緊,以利於血液的流暢。
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03. 住:開窗保持空氣流通
室內溫度保持在15~20度爲佳,不宜過高或過低,要減少去公共場所的次數。此外,應每天開窗以便空氣流通,讓陽光充盈室內,可保持乾燥。
04. 行:提倡早睡1小時
早睡可以養人體的陽氣,晚起可以養陰氣,使精氣內聚以潤五臟,從而增強身體的免疫力。建議上班族須早睡1小時;老年人要注意不宜過早起床,晨練要推遲一些,最好待日出後再出門;年輕人習慣熬夜,一到週末就長時間補覺,久而久之對健康相當不利。
▲早睡可以養人體的陽氣,建議上班族早睡1小時。(圖片來源:達志影像Shutterstock)
05. 育:切忌運動過量
大寒切忌運動過量,出汗太多,避免陽氣隨汗液而出,受到損傷。鍛鍊應根據自己的喜好,選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定,以微微出汗最好,下雪天或室外溫度低於攝氏12度,最好暫停戶外運動。
06. 樂:不宜過度勞累
大寒不過度勞累,要保持情緒穩定、良好的心境,切忌急躁和精神抑鬱。老人家應注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發生,並要保持心情舒暢,心境平和,使體內的氣血和順。
楊登嵙老師
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人生少不了旅行、美食、音樂相伴,日韓劇也是不可缺少的精神糧食,想將美好的人事物,透過文字和攝影記錄下來,好好過上喜歡的日子。<
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