女孩瘦肚、消水腫有解！營養師私房「纖體果汁」，１天１杯快速「擺脫虛腫」

對於女孩子來說，如何保持健康的纖體身材是許多人的心願。我們對於身材不應該要求絕對的瘦，但至少要保持體態健康為優先；而最讓女子們困擾的，莫過於水腫型的「虛胖」。《食尚玩家》特別請教營養專家，推薦４款輕鬆簡單做的蔬果汁，不但有效促進腸胃蠕動、美白、還能幫助身體代謝，消除水腫。各位要健康也要漂亮的女孩們，快把這篇存起來吧～下載食尚APP，天天免費抽大獎！

01. 纖體瘦身 ２款果汁輕鬆享瘦

減肥是件持之以恆的事情，科學飲食、合理運動才是健康瘦身最有效的方法。蔬果減肥是飲食減肥中最輕鬆、最健康的方式，所以受到廣大減肥人士的青睞。蔬果是日常生活中離不開的食物，除含有多種維他命、礦物質外，還含有豐富的膳食纖維，適當食用可以發揮減肥作用，每天１杯瘦身蔬果汁，讓你輕鬆「享瘦」。

鳳梨汁食譜：
食材：鳳梨1/4顆、冰糖少量、白開水半杯
作法：
1. 鳳梨去皮，切成小塊，用鹽水浸泡10分鐘
2. 將鳳梨、白開水放入榨汁機，攪打
3. 放入冰糖調味
功效：鳳梨富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，排毒護膚，輕鬆享受瘦身。

蘋果檸檬汁食譜：
食材：蘋果１顆、檸檬半顆、白開水半杯
作法：
1. 蘋果洗淨，去皮、去核，切成小塊
2. 檸檬去皮，切成小塊
3. 將所有材料放入榨汁機，攪打
功效：降低過旺的食欲，有美白瘦身的功效。

▲鳳梨汁（圖右２）和蘋果檸檬汁（圖右１）有促進腸胃蠕動、降低食欲等功能。（圖片來源：《鮮榨，營養師私藏的健康蔬果汁全配方》）

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02. 擺脫虛腫 ２款果汁讓你重獲輕盈

每個女性或多或少都遇過臉腫、眼腫、小腿腫、手指腫等水腫問題，它雖然不是疾病，但卻會讓你早上看起來好像沒有睡醒，還會被說成是「虛胖」。因此，喝對蔬果汁能幫你消除水腫，讓你擺脫虛腫，重獲輕盈！

木瓜哈密瓜牛奶食譜：
食材：木瓜半顆、哈密瓜1/4顆、牛奶100毫升
作法：
1. 木瓜洗淨，去皮、去籽，切成小塊
2. 哈密瓜洗淨，去皮、去籽，切成小塊
3. 將所有材料放入榨汁機，攪打
功效：木瓜中的果膠有助排出體內廢物與瘦身的作用；哈密瓜有利尿功效，常飲這款果汁能消除水腫、補充鐵質，讓臉色紅潤，有光澤。

▲製作木瓜哈密瓜牛奶時，可選擇外皮呈橘紅色、摸起來軟的木瓜，最適合製成果汁。（圖片來源：《鮮榨，營養師私藏的健康蔬果汁全配方》）

番茄葡萄柚蘋果汁食譜：
食材：番茄１顆、葡萄柚１顆、包心菜50克、蘋果半顆
作法：
1. 番茄洗淨，去蒂，切成小塊
2. 葡萄柚洗淨，去皮、去籽，切成小塊
3. 蘋果洗淨，去皮、去核，切成小塊
4. 包心菜洗淨，撕成小片
5. 將所有材料放入榨汁機，攪打
功效：促進排出體內皮下脂肪與多餘水分，消除水腫，幫助瘦身減肥。

▲飲用番茄葡萄柚蘋果汁時須注意，葡萄柚會降低某些藥物的吸收，服藥期間不宜飲用。（圖片來源：《鮮榨，營養師私藏的健康蔬果汁全配方》）

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