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身體濕氣多大病小病來!中醫自創3分鐘「排濕美體操」,只要動手腕懶人也能做(中獎公布)

2023/11/24 10:00 |作者 褚柏菁|圖文提供《中醫斷食168》|整理 周盼儀
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身體濕氣多大病小病來!中醫自創3分鐘「排濕美體操」,只要動手腕懶人也能做(中獎公布)

【透過APP搖一搖功能,進入此頁面,恭喜你獲得抽獎資格囉】活動時間為2023/11/26~11/27。獎品、辦法見文末。得獎名單將於2023/11/29此頁公告,並以e-mail通知得獎者。

 

別以為冬天到了身體就沒有濕氣,若身體中的濕氣太多無法排出,長期堆積在體內容易造成水腫、發炎等問題,久而久之將導致更嚴重的疾病,可說是百病之源!中醫師褚柏菁特地為了忙碌上班族自創輕鬆、簡單的「排濕美體操」,每天只要3分鐘跟著做,有助排濕、美體、保持好氣色,在辦公室也能隨時隨地輕鬆完成喔~下載食尚APP,天天免費抽大獎!

 

 

「濕氣」是身體百病之源

濕氣是百病的病因,所以許多人都會被中醫師告知身體的「濕氣重」,然而「濕氣重」好像很抽象,它到底是什麼呢?人體在正常運轉下會生成足夠的「津液」,但是在津液產生及代謝不良的時候,就會產生「痰」「飲」「水」「濕」這些病理產物。中醫說「濕聚為水,積水成飲,飲凝成痰」,「痰」是最黏稠的,「飲」較為清稀,最清的是「水」,而「濕」是氣態的。外來的濕氣跟氣候以及環境有關,長久居住在潮濕的環境中,造成體表的皮膚以及肌肉的血液循環受阻,衍生出身體沉重感、水腫、濕疹、痠痛等各種病症。

 

上班也能做!3分鐘排濕美體操:

01. 從手腕開始做!手腕排濕運動操

*手腕做環形固定屈伸活動 *同時刺激手腕處的所有穴位

 

01. 左手掌朝上,右手指環扣固定住左手腕,左手掌做上下90度屈伸動作20下;再換成左手背朝上,左手背上下屈伸90度動作20下;換手做同樣的動作。

02. 順時針轉動20下,逆時針轉動20下。

 

身體濕氣多大病小病來!中醫自創3分鐘「排濕美體操」,只要動手腕懶人也能做(中獎公布)
▲從手腕開始的排濕操,左手掌朝上,右手指環扣固定住左手腕,左手掌做上下90度屈伸動作20下(圖左),換手也做相同的動作(圖右)。(圖片來源:《中醫斷食168》)

 

02. 手三陰&手三陽經絡伸展

*加強手三陰經絡&手三陽經絡的放鬆及氣血流通

 

01. 手肘平舉伸直,掌面朝上,另一隻手將手掌往下推,跟手腕呈現90度,停留20秒。

02. 手肘平舉伸直,換手背朝上,另一隻手將手掌往下推,跟手腕呈現90度,停留20秒;上下操作各5次,換手做同樣的動作。

 

身體濕氣多大病小病來!中醫自創3分鐘「排濕美體操」,只要動手腕懶人也能做(中獎公布)
▲手肘平舉伸直,掌面朝上(圖左),另一隻手將手掌往下推,跟手腕呈現90度,停留20秒;再換手背朝上(圖右),另一隻手將手掌往下推,跟手腕呈現90度,停留20秒。(圖片來源:《中醫斷食168》)

 

看更多:小心癌症、三高上身!中醫勸少吃「3類食物」,吃多體內濕氣重

 

03. 手肘環形固定屈伸活動

*一次刺激手肘彎曲處的所有穴位

 

01. 右手指環扣左手肘關節,左手肘做屈伸動作,右手順著左手肘關節改變不同的環扣部位,盡量能涵蓋到整個手肘關節,一次做20下。

02. 換手用同樣的方式操作。

 

身體濕氣多大病小病來!中醫自創3分鐘「排濕美體操」,只要動手腕懶人也能做(中獎公布)
▲右手指環扣左手肘關節,左手肘做屈伸動作(圖左);換手用同樣的方式操作(圖右)。(圖片來源:《中醫斷食168》)

 

04. 肩臂運動

*活絡肩關節、胸背部及手臂

 

01. 雙手臂伸直平舉,手掌向上與手腕呈現90度,夾背動作,腹部用力收緊,手臂畫圈運動,向後畫圈20下,再向前畫圈20下。

02. 同樣的動作,手掌向下與手腕呈現90度,手臂畫圈運動,向前畫圈20下,向後畫圈20下。

 

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身體濕氣多大病小病來!中醫自創3分鐘「排濕美體操」,只要動手腕懶人也能做(中獎公布)
▲雙手臂伸直平舉,手掌向上與手腕呈現90度,夾背動作,腹部用力收緊(上圖);同樣的動作,手掌向下與手腕呈現90度,手臂畫圈運動(下圖)。(圖片來源:《中醫斷食168》)

 

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活動日期:2023/11/26~11/27
活動辦法:下載食尚玩家APP,登入/註冊TVBS會員,於首頁左上角參加搖一搖活動,進入文章頁面,即獲得抽獎資格參加抽獎!
活動獎項:《中醫斷食168》共3名。
中獎公布:得獎名單將於11/29,公告於食尚玩家APP及食尚玩家官網,並另外以e-mail通知得獎者。得獎者須在信件發出後一週內回覆得獎通知信,並提供得獎者姓名、電話、地址等,沒有在時限內回覆者視同放棄得獎資格。
注意事項:本公司保有隨時調整本活動辦法之最終解釋及取消、終止、更改等相關權利,若有變更活動辦法,將公布食尚玩家官網及APP,以當時最新活動公布之活動辦法為準。在此活動中Apple不是贊助者,未以任何形式參與活動。

 

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