上班請假有理由了？一下雨就頭痛、疲倦，專家教緩解「低氣壓不適症」

最近陰雨綿綿，你是不是莫名覺得頭痛、頭昏眼花、耳鳴、疲倦這些症狀通通上身？別擔心，這不是錯覺，而是當天氣出現變化時，的確會對大腦造成影響。下雨天的不適症在中醫稱為「痰溼」，到底如何健康飲食才能緩解相關的症狀？來看看日本的中醫諮詢師怎麼說吧～下載食尚APP，天天免費抽大獎！

頭痛、頭昏眼花、耳鳴、疲倦……，應該有不少人在快要下雨的時候，就出現這些症狀，讓人不禁覺得，這些症狀就像是天氣預報一樣。

一下雨身體就不舒服

氣壓下降時，耳朵裡面偵測氣壓的感測器就會告訴大腦「氣壓下降了」這個訊息，而這個感測器也會在身體傾斜時發出訊息，所以當氣壓變低，即使身體沒有傾斜，它還是會向大腦傳送相同的訊息。如此一來，大腦就會陷入混亂，也會覺得有壓力，自律神經也因此變得紊亂，進而出現開頭所述的那些症狀。

低氣壓不適症中醫稱「痰溼」

這些源自低氣壓的不適症狀在中醫稱為「痰溼」，體內溼氣太重、耳壓容易失衡，或是容易暈車的人都很常出現這類症狀，與消化與吸收有關的「脾臟」較弱的人，也很容易因為氣壓變低而出現這類症狀。調理腸道，促進水分代謝，就能解決這類源自低氣壓的症狀。

▲應該有不少人在快要下雨的時候，就出現頭痛、頭昏眼花、耳鳴、疲倦這些症狀，讓人不禁覺得，這些症狀就像是天氣預報一樣。（圖片來源：Shutterstock）

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低氣壓引起３種不適症狀

01. 頭痛：氣壓變低時，很容易出現整顆頭像被繩子緊緊綁住的緊張型頭痛或是偏頭痛。建議大家用雙手輕輕地轉動耳朵，促進耳朵的血液循環，藉此預防頭痛。

02. 水腫：每逢雨天，手腳或臉部這些血液或淋巴液循環較差的部位會容易水腫，待在高溫潮溼的環境下，汗水也不容易蒸發，所以也很容易出現水腫的問題。

03. 心情低落：自律神經愈是容易失調的人，耳朵的感測器愈是敏感，往往一起床，心情就不是很晴朗。建議多促進腸道運動與攝取蛋白質，讓血清素增加。

▲心情低落也是低氣壓所引起的不適症狀之一，自律神經越是容易失調的人，耳朵的感測器越是敏感，因此往往一起床，心情就不是很晴朗。（圖片來源：Shutterstock）

可多吃白蘿蔔、秋葵、雞蛋

在中醫的世界裡，將梅雨、颱風、西北風、低氣壓頻頻造訪的季節更迭時期稱為「長夏」。由於與消化或水分代謝有關的「脾臟」會在此時變弱，所以會出現各種身體不適症狀。此時可吃一些幫助消化與吸收的白蘿蔔、蕪菁、秋葵或海蘊這類蔬菜，也可以多吃照顧腸胃的雞蛋、豆腐與其他蛋白質來源，或是多攝取促進血液循環的辛香料、薑、大蒜，緩解低氣壓造成的各種不適症狀。

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