給「出國焦慮患者」的旅遊提醒!出發前「1件事」不要做,做了當心有後遺症(中獎公布)
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你是有出國或出遊焦慮症的人嗎?想到前往異國旅遊很開心,卻又擔心這個沒帶、那個忘記、在國外語言不通、路不熟……怎麼辦?同樣容易「行前焦慮」的旅遊達人分享經驗,告訴你旅行出發前的「Do & Don’t」。根據旅遊達人的建議,除了出發前必須要check的9件事外,有「1件事」千萬別做!到底是什麼?快跟著小編一起看下去~下載食尚APP,天天免費抽大獎!
旅行前盡量少看5類媒體
為了避免沒出發就讓神經飽受凌虐,你一定要及早在行前先調整自己的行為。不准自己看下列5類媒體:
1. 任何無關嬰兒、鴨子或幸福和樂母系社會的紀錄片
2. 犯罪紀實節目或podcast
3. 虛構犯罪節目或podcast
4. 社群媒體
5. 不確定你是不是有認真在讀,所以我再重複一次:社群媒體
社群媒體易造成「行前焦慮」
對於容易焦慮的人來說,臉書和其衍生出來的宗親就像一片到處都是地雷的美麗向日葵花田。你對自己說「我只是要去那片美麗的花田一下下,摘朵花/在臉書的商店上找個背包,這樣就好!」結果不知不覺間,你就「砰」踩中地雷,例如看到1篇談論飛機維修標準越來越低的文章。IG相對來說比較溫和,但它會讓你對假期懷抱各種不切實際的期待,以為整趟旅程都將美好順利、走到哪兒都拍出各種美照,還慫恿你集中心力替廣大的觀眾拍個不停,而非為了自己好好享受旅途的一切。
▲如果你是容易行前焦慮的人,記住在出門前,盡量少看有關犯罪、災難、墜機等相關的社群資訊或新聞。(圖片來源:Shutterstock)
看更多:出國打包行李好焦慮?達人親授「必帶VS千萬別帶」清單,「1種鞋」帶了後悔
出發前必做的4件事
有時候,無所不在的旅行焦慮會把我搞到崩潰,讓我完全忽略最基本的安全和防護措施。像是投保旅行保險、把行程告訴幾個信任的朋友、確認自己帶上正確的信用卡或簽帳金融卡,反而把重點放在一些比較無關緊要的旅行事宜。出發前必做的4件事:
1.準備好護照和簽證:先確認自己已申辦好護照,並了解你打算前往的國家的簽證規定。許多國家都必須有簽證才能入境,給自己充裕的時間申請簽證,因為有些國家需要相當長的時間才能申請到。
2.把目的地研究到爛:不是要你「把行程預約到爆」,而是對你要去的地方愈熟悉⸺像是大眾交通運輸工具怎麼運作?哪裡最適合自己落腳?還有至少學會幾句當地的招呼語⸺抵達後就能愈快適應。我說的「研究」是指找一些在威尼斯或紐約住得夠久,久到令人羨慕的人寫的導覽書來看。社群媒體也可以是很實用的研究工具,只要你記住:有些旅遊帳號給你看的是消毒過、或套上玫瑰色濾鏡的現實。確認你預約的每一個住宿地點都有大量的認證評價,而且能輕易靠徒步或大眾運輸工具抵達。
3.旅遊保險:旅途之中,你可能會需要醫療協助,或面臨因誤點所衍生的費用。最慢最慢,在旅行前15天投保,並詳讀合約上的細則,這樣一來,如果碰到緊急情況,你就知道哪部分可由保險負擔。此外,將旅行保險公司的電話號碼與保單編號和行李分開來放,可以1份放在隨身行李,1份放在託運行李,以防萬一。
4.確認行李的重量限制:向你即將搭乘的每家航空公司確認行李重量限制。你絕對不想害自己進退維谷,非得在要不要買免稅的龐貝藍鑽特級琴酒和登機之間做決定。
▲每家航空公司對於行李的限重要求不同,在出發前一定要再三向航空公司確認,以免額外花冤枉錢。(圖片來源:Shutterstock)
施打疫苗、準備用藥處方箋
簡言之,就是和醫生約診,確定自己所需的最新疫苗都已施打完成;還有一點也非常重要:先準備好所有你會固定使用的藥品處方箋,並請醫生寫字條解釋每種藥物的用途。這是因為許多國家對不同藥物的使用與販售都有不同法律規定,有些藥品在你住的地方可能是開架商品,但在別的國家或許是禁藥。這麼看來,似乎有許多事需要你事先了解。但如果你在出發日前提早和醫生預約,和他們仔細討 論一遍,就能做好萬全的準備,把保持健康所需的一切打理妥當。
▲請一定要準備好所有你會固定使用的藥品處方箋,這是因為每個國家對不同藥物的使用與販售都有不同法律規定,有些藥品在你住的地方可能是開架商品,但在別的國家或許是禁藥。(圖片來源:Shutterstock)
出發當日最後5件事check
好,我就直說了:出發當日,你的神經必須要強大到能啟動一座核能反應爐。除了那些每天搭機通勤是常態、飛機坐到麻木的商業人士外,不可能有人一到機場連一絲絲的焦慮都沒有。出發當日請做以下5件事:
1.設好鬧鐘:在必須出門的2小時前起床,讓自己有充分的時間把最後的行李打包好,吃些東西,並把手機和其他電子裝置充好電。
2.吃東西:可以的話,試著塞根香蕉和幾片吐司。香蕉能提供鎮定所需的鎂,同時也能幫助調節心跳;吐司能幫忙吸收過量的胃酸,並提供好的脂肪與碳水化合物,讓你撐到下一頓飯。
3.確認自己的班機或火車會準時出發:提前確認你的班機、火車或巴士沒有誤點。這能讓你避免因誤點或班次取消,因此得花上好幾個小時無聊地瞪著死氣沉沉的甜甜圈攤。
4.等到最後一刻再洗澡:出發前,你可能會花上好一段時間帶著輕微的恐慌到處橫衝直撞,最後檢查一遍東西是不是全都準備妥當,把自己搞得汗流浹背。不過還是沖個澡吧⸺讓自己乾乾淨淨、煥然一新地展開旅程,心情絕對會好上許多。
5.留副鑰匙給信任而且住在附近的朋友或鄰居:這樣一來,如果有什麼重要物品,像是手機或護照如果仍留在家,你就不用擔心自己不小心被鎖在屋外。這也代表有人可以幫你去家裡看看,確定沒有流浪蛇或流浪鼠跑來當臨時房客。
如何減少「攜帶護照」焦慮
啊,護照,如果你是要出國旅行,那麼它就是你最重要,而且完全沒得商量、非帶不可的旅行配件。請確認你的包包或背包裡有個內袋,可以專門拿來放護照用的,而且除了要有拉鍊能拉起來,還要一隻手就能輕易拿取。沒有拉鍊,你的護照百分之百會掉進包包的百慕達三角洲。把護照的個人資料頁拍起來存在手機裡,行李中再放1份影印本,另外再多印1份交給家裡可信賴的人,也是個睿智的好主意,以免你行李被偷。你的護照效期要至少還有6個月才能入境其他國家,不過有些航空公司會要求護照效期要在你歸國的6個月前都仍有效。
▲護照是出國旅遊最重要的文件,請記得把護照的個人資料頁拍起來存在手機裡,行李中再放1份影印本,另外再多印1份交給家裡可信賴的人,若在國外遺失護照就可立即反應、處理。(圖片來源:Shutterstock)
食尚APP搖一搖送:《焦慮女孩的旅行指南》
活動日期:2023/8/6~8/7
活動辦法:下載食尚玩家APP,登入/註冊TVBS會員,於首頁左上角參加搖一搖活動,進入文章頁面,即獲得抽獎資格參加抽獎!
活動獎項:《焦慮女孩的旅行指南》共3名。
中獎公布:得獎名單將於8/9,公告於食尚玩家APP及食尚玩家官網,並另外以e-mail通知得獎者。得獎者須在信件發出後一週內回覆得獎通知信,並提供得獎者姓名、電話、地址等,沒有在時限內回覆者視同放棄得獎資格。
注意事項:本公司保有隨時調整本活動辦法之最終解釋及取消、終止、更改等相關權利,若有變更活動辦法,將公布食尚玩家官網及APP,以當時最新活動公布之活動辦法為準。在此活動中Apple不是贊助者,未以任何形式參與活動。
中獎公布
caberc***@gmail.com
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