什麼時間吃水果最好?「這時間」吃最易爆肥,早上可吃「2水果」溫和腸胃(中獎公布)
【透過APP搖一搖功能,進入此頁面,恭喜你獲得抽獎資格囉】活動時間為2023/2/19、20。獎品、辦法見文末。得獎名單將於2023/2/22此頁公告,並以e-mail通知得獎者。
很多人都喜歡吃水果,到底什麼時間吃水果最好呢?其實這個問題的答案並非「什麼時間」,反而是要根據水果的功能和屬性,來決定進食的時間。水果的種類和功能各不相同,因此就讓《食尚玩家》來告訴你,早上、飯後各適合吃什麼水果,來幫助身體的緩和和消化吧!下載食尚APP,天天免費抽大獎!
依照水果功能決定進食時機
水果的種類非常多,每種水果都能帶給我們不同的享受,但是我們應該更看重水果的養生功效。不同水果含有的營養成分也不會完全相同,因此對人體的作用也有差異。很多人都不會利用水果來養生,連續很多天食用同1種水果,而且進食水果的時間也沒有規律,這樣很有可能對身體造成傷害。那麼,我們應該在什麼時候吃水果呢?這個問題要分類進行討論了,因為水果的功能決定了人們的食用時間。
早上適合吃蘋果和葡萄
在清晨吃一些水果,對身體是非常有好處的,能夠使人體保持大便通暢,還能夠促進消化。不僅如此,清晨人們通常都是無精打采的,然而咬上一口水果,甜脆爽口,立刻就會喚醒你沉睡的精神,讓你神采奕奕。在早上最適合食用蘋果、葡萄等水果,因為人體在夜晚進行休息的時候,全身的功能都比較微弱,其中就包括消化功能,如果在這時食用酸性太強或者口味太濃的水果,就會刺激腸胃,出現不適感。因此,清晨是比較適合食用溫和、口感微甜的蘋果和葡萄等水果。
▲清晨比較適合食用溫和、口感微甜的蘋果和葡萄。(圖片來源:Shutterstock)
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飯後適合吃橘子、山楂、鳳梨
用完餐,人體中肯定會存積很多食物和油脂,如果能夠在餐後吃一些水果,不僅能夠促進食物消化,還能夠清除口中的油膩感。在餐後適合食用山楂、橘子、鳳梨等水果。山楂和橘子中含有大量的有機酸,在進入人體後,能夠加強脂肪的分解,使食物得到更好的消化;而鳳梨中含有鳳梨蛋白酶,進入人體後能夠促進蛋白質的分解,加強脾胃的消化功能。
▲在餐後適合食用山楂、橘子、鳳梨等水果幫助消化。(圖片來源:Shutterstock)
深夜並不適合吃水果
深夜是不適合吃水果的,因為水果中含有大量糖分,很容易導致1天中攝取的熱量過多,從而使身體臃腫。此外,在宵夜的時候吃水果,人體很難將其消化掉,特別是在臨睡前食用含纖維質多的水果,纖維會在腸道中發酵、膨大,從而導致人體腹脹難眠。而對於腸胃本身就不是很好的人來說,臨睡前吃水果,對身體的傷害更大。如果在夜晚出現了失眠的症狀,可以吃一些桂圓。桂圓能夠達到寧神的效果,使人很快進入夢鄉。
▲在宵夜的時候吃水果,人體很難將其消化掉,特別是在臨睡前食用含纖維質多的水果。(圖片來源:Shutterstock)
食尚玩家APP加碼送:《關鍵食.材》
活動日期:2023/2/19、2/20
活動辦法:下載食尚玩家APP,登入/註冊TVBS會員,於首頁左上角參加搖一搖活動,進入文章頁面,即獲得抽獎資格參加抽獎!
活動獎項:《關鍵食.材》共3名。
中獎公布:得獎名單將於2/22公告於食尚玩家APP及食尚玩家官網,並另外以e-mail通知得獎者。得獎者須在信件發出後1週內回覆得獎通知信,並提供得獎者姓名、電話、地址等,沒有在時限內回覆者視同放棄得獎資格。
注意事項:本公司保有隨時調整本活動辦法之最終解釋及取消、終止、更改等相關權利,若有變更活動辦法,將公布食尚玩家官網及APP,以當時最新活動公布之活動辦法為準。在此活動中Apple不是贊助者,也没有以任何形式參與活動。
中獎公布
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