93歲阿嬤血管年齡僅20歲!飲食生活習慣曝光:不吃保健食品、洗澡時做1事
在一個高齡化社會中,如何保持身心健康成為許多人關注的話題。先前日本一位93歲的阿嬤因其驚人的身體年齡引起廣泛討論,這位高齡長者不僅保持年輕人的活力,身體年齡還僅有36歲、血管年齡20歲,而她接受採訪時也透露了自己的生活方式和保健祕訣。下載食尚APP,天天免費抽大獎!
93歲阿嬤血管年齡僅20歲
根據《朝日新聞》與《朝鮮日報》報導,93歲的日本婦人佐藤秀(佐藤ヒデ)在去年9月的健康檢查中,驚訝地發現自己的身體年齡僅有36歲,血管年齡更是只有20歲。這一結果令檢查的護理師震驚不已,甚至一度懷疑是機器故障。
佐藤阿嬤檢查結果顯示,其身高163公分、體重63.5公斤,BMI為23.9,體脂肪率25%,肌肉量為44.6公斤。這些數據與健康的三十多歲女性相差無幾,讓人感到相當震驚。
▲日本93歲阿嬤佐藤秀,血管年齡僅20歲。(圖片來源:翻攝自株式会社アカデミーシェアリング公式チャンネル)
日常生活習慣成健康關鍵
佐藤阿嬤日前接受採訪時,分享了她的日常生活習慣:
1、每天早上6點起床,跟隨NHK廣播做體操。
2、閒暇時製作娃娃或修改衣服、閱讀雜誌。
3、晚上10點左右泡澡,在水中踢腿500次。
4、固定11點就寢,睡眠時間約7小時。
5、外出時只爬樓梯,不搭電梯。
6、每天自己煮飯、打掃、洗碗,讓家中一塵不染。
佐藤阿嬤同時也分享她的飲食習慣:
1、每週外出2次購買新鮮食材。
2、攝取魚、肉、納豆等蛋白質和大量蔬菜。
3、常喝茶,每天吃水果。
4、適量飲用葡萄酒,偶爾享用冰淇淋等甜點。
5、避免炸物,外出用餐不喝湯。
6、不攝取保健食品,只靠飲食獲取營養。
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專家分析健康長者3特質
曾訪問日本約600名90歲以上長者的東京都市大學教授古川柳藏指出,90歲以上的健康長者通常具有3個共同特點:「個性樂觀、心懷感謝與不求回報的心態」,他認為,這些特質能讓人在生活中減少壓力累積,而這可能就是佐藤阿嬤保持年輕的重要原因之一。
▲專家表示,90歲健康長者通常具有3個特點:個性樂觀、心懷感謝與不求回報的心態。(示意圖,圖片來源:shutterstock達志影像)
朝鮮日報
網址:https://www.chosunonline.com/site/data/html_dir/2024/06/25/2024062580139.html
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