實例研究新發現！每週「做這事３次」男性延壽2.5年、女生延壽３年

走路，被認為是最簡單且輕易實行的運動方式，在最新的研究中發現，簡單的行走就能有效延長壽命。只需每週行走３次，每次5000步，就能使男性的預期壽命延長2.5年，女性則可延長３年。這項研究可能會改變人們對運動的認知，讓我們明白，即使是日常生活中最基本的行走，也能給我們帶來健康和長壽的好處。下載食尚APP，天天免費抽大獎！

 

不運動增加罹糖尿病風險

根據《每日郵報》報導，研究由英國保險公司Vitality與倫敦經濟學院（London School of Economics）合作進行。他們分析了超過100萬名英國和南非人士十多年的生活習慣與行為，結果發現約35%的英國人口處於「不運動」狀態。這種狀況不僅加劇了他們個人的健康問題，還增加了患上２型糖尿病等非傳染性疾病的風險。

研究中發現，只要每週行走5000步，就能明顯減少住院人數，進而為英國國民健保署（NHS）每年節省約40億英鎊（約台幣1625億3384萬元）。如果人們的走路頻率能增加至每週３次，每次5000步，總計1.5萬步，那麼節省下來的健保費用可能高達150億英鎊（約台幣6095億190萬元）。

 

▲根據研究顯示「每週步行３次、每次5000步」，男性預期壽命延長2.5年，女性預期壽命延長3年。（圖片來源：翻攝自《每日郵報》）

 

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保持行走習慣２年女性延壽３年

此外，如果人們能夠保持這樣的行走習慣２年，男性的預期壽命就能延長2.5年，女性則可延長３年。這個結果對於所有年齡層的人們都有正面影響，尤其是老年人，他們的改善程度更為顯著。研究還發現，如果每次能行走7500步，每週３次，65歲以上的老年人的死亡風險可以降低52%；45～65歲的人則可以降低38%；而全體年齡層的死亡風險可以降低27%。

倫敦經濟學院的教授柯斯塔馮特（Joan Costa-Font）表示，這項研究的結果清晰地提醒我們需要採取行動，實施公共衛生的預防措施，並鼓勵人們培養健康的生活習慣，從而提高個人和社區的健康水平。

 

《每日郵報》
網址：https://www.dailymail.co.uk/health/article-13183893