感冒時喝什麼好得快?4飲品可緩解症狀,營養師:比白開水更有效
近來除了新冠疫情升溫,天氣忽冷忽熱,包括腺病毒、流感等多種呼吸道病毒肆虐,讓診所醫院急診大爆滿。然而出現感冒症狀時,喝什麼好得快呢?許多人會說多喝水,但營養師李婉萍指出,多喝「4種飲品」比白開水更有效!下載食尚APP,天天免費抽大獎!
4種飲品適合感冒時補充水分
營養師李婉萍醫師在「李婉萍營養師-營養工具書」官網撰文指出,每當生病感冒常會聽到「多喝水」的叮嚀,對於正和病菌戰鬥的身體來說,確實是需要水分的補給才能加快恢復速度,尤其是伴隨出汗或發燒症狀而有脫水之虞時更是重要。不過除了開水,下列4種飲品也適合用來補充水分。
▲感冒可以喝4種飲品補充水分。(示意圖,圖片來源:shutterstock達志影像)
01. 高維生素C果汁
研究指出維生素C有助縮短感冒持續的時間和嚴重程度,在開水裡滴幾滴新鮮檸檬汁、柳橙汁,或使用油甘鮮果粉泡水喝,都能攝取到維生素C。也可使用發泡錠補充,不過市售保健品得留意過量問題,每人每天維他命C建議攝取最高上限是2000毫克,過去曾有患者喝太多檸檬汁,結果感冒沒好,反而引起胃潰瘍復發掛急診。
▲飲用新鮮檸檬汁、柳橙汁等都能攝取到維生素C。(示意圖,圖片來源:shutterstock達志影像)
看更多:治啥疾病?50多年前藥袋上畫「蝦子、烏龜拿掃把」,內行人一看秒懂
02. 無咖啡因茶飲
在身體康復前,應盡可能避免飲用任何含有酒精、咖啡因或含糖量高的飲品,以免導致脫水。可選擇不含咖啡因的茶,例如洋甘菊、薄荷、玫瑰花等花草茶。至於想要緩解一般感冒或流感症狀,溫熱的茶水會比較有效嗎?一項小型研究發現,熱飲能緩解流鼻涕、咳嗽、打噴嚏、寒冷和疲倦等不適,但如果是和接近室溫的飲品只能舒緩流鼻涕、咳嗽和打噴嚏的症狀。
▲感冒時可飲用不含咖啡因的茶,例如洋甘菊、薄荷、玫瑰花等花草茶。(示意圖,圖片來源:shutterstock達志影像)
03. 蜂蜜水
在開水或上述飲料中加入少許蜂蜜,似乎也有改善咳嗽和睡眠的作用,特別是針對兒童的上呼吸道感染。有文獻指出,吃蜂蜜可減少孩子夜間咳嗽和生病睡不好的情況。但要注意,未滿1歲的嬰兒不能碰。
▲在開水中加入少許蜂蜜飲用,也可改善感冒咳嗽作用。(示意圖,圖片來源:shutterstock達志影像)
04. 雞湯
如果因為感冒而食慾欠佳時,不妨利用雞肉和新鮮蔬菜煮湯來獲取身體需要的熱量,也能補充蛋白質和維生素、礦物質,增強免疫力。過去曾有一項研究發現,雞湯中的成分能減少緩解體內發炎、提升免疫系統對病原體的免疫反應。
▲煮雞湯飲用以獲取身體所需熱量,並補充蛋白質、維生素和礦物質等增強免疫力。(示意圖,圖片來源:shutterstock達志影像)
勿將運動飲料當開水喝
至於喝運動飲料會不會比較好?李婉萍說其實感冒不一定要飲用這類產品,但假使有胃口欠佳、吃不下的狀況,用它來攝取糖分、補給熱量是OK的,只是要注意不可以當開水喝,酌量即可,亦可選擇藥局販售的瓶裝電解水。當感冒合併拉肚子時,喝運動飲料應加等量白開水稀釋,以免加重腹瀉。李婉萍還特別提到,雖然前面有說盡量避開含有咖啡因的飲料,但平日就有喝咖啡習慣的人若擔心突然沒喝反而會引發頭痛,仍可適量飲用。不過,因咖啡具有利尿效果,喝完後別忘了要再額外多補充水分。
營養師 李婉萍
網址:https://www.facebook.com/dietitianLi/?locale=zh_TW
點我看【感冒喝「4飲品」比開水更有效】原文
專找高CP值美食、旅遊來治療自己的選擇困難症,注重食品成分標示卻也熱愛路邊攤美味;嚮往環遊世界卻又不耐久坐飛機,口頭禪:人生好難。<
延伸閱讀
人氣點閱榜
-
622年一遇農曆閏正月!「這年」可爽放2次年假,網友吐槽:該期待嗎
2024/05/20 01:03 -
5/20「小滿」6大禁忌!觸犯1事恐破財整年,3生肖工作運旺炸
2024/05/20 01:00 -
勞動部發錢了!3類人最高可領6萬元,1張圖看申請資格、辦法
2024/05/07 01:00 -
星巴克連20天買一送一!「夏日數位體驗」加送驚喜券,520先喝12夯品買一送一
2024/05/20 08:00 -
今午後起要變天了!梅雨鋒面來襲全台連濕5天,「這幾天」雨勢最大
2024/05/20 11:23 -
10間「超商+手搖+咖啡」520優惠!星巴克買一送一、7元大苑子、秀愛心半價
2024/05/20 11:39
小編強推薦
-
2024《食尚玩家》駐站部落客4月入選名單曝!歡迎旅遊美食達人加入,一起變強大
2024/05/15 16:00 -
2024嘉義餐廳推薦20家!阿里山景觀餐廳、火鍋吃到飽、老宅咖啡
2024/04/26 17:20 -
台北美食餐廳推薦!最強必收30間:燒肉/吃到飽/下午茶/米其林
2023/11/24 16:00 -
懶人救星!食尚玩家APP最新「達人帶路」,超狂功能一鍵電話訂位、地圖導航
2023/05/15 16:18 -
台中燒肉霸主PK!網評4.5以上最強10家:生魚片吃到飽、399元和牛、30公分牛舌
2023/05/12 18:00 -
台北牛肉麵一條街!萬華5家必吃:加湯加麵都免錢、24小時營業、米其林推薦
2023/10/15 06:30