夢多教你大肌肌這樣練 第3招可以練下半身耶
前陣子《食尚玩家》臉書上有好多粉絲在竊竊私語:「夢多是不是變胖了呀?」編編趕緊到YouTube頻道看節目重播影片,真的耶,帥氣的夢多怎麼臉腫了一圈?!可是晚上看節目,「怎麼夢多又變瘦了?」這種在短時間控制體型的能力,真是讓編編太佩服啦,於是趁著到花蓮拍攝「決戰花蓮 三鐵PK賽」節目的時候,編編逮到夢多逼問他,「說!你到底是怎麼變瘦的?」
原來,夢多不僅當過健身教練,更是個健身控,「加入食尚玩家我是真的變胖了,至少胖7公斤,但是我會靠運動再瘦下來,這樣反而肌肉會更結實!」這麼厲害,編編當然要ㄠ他教大家幾招囉。
「那我就教大家來做3個簡單的動作,很適合晚上10點打開電視看《食尚玩家》的時候,趁著廣告時間就可以做。」夢多強調,因為我們身體的肌肉有70%都在下半身,所以不管是男生或女生,做下半身運動對瘦身燃脂最有效!這次的廣告時間瘦身3招,就有2招是針對消除下半身脂肪的運動。
第1招 仰臥交替抬腳→練大腿
平躺在床上或地上,輪流抬腿,記得腿要盡量伸直喔!
夢多小叮嚀:如果做這個動作腰會酸的話,可以把雙手手掌墊在屁股下面。
第2招 跪姿伏地挺身→練胸肌
因為是要練胸肌,不是練手臂,所以採取跪姿。跪在地上或床上,雙手稍微往內夾撐地/床,做伏地挺身姿勢。
夢多小叮嚀:要特別注意手臂的位置,不要太開,這樣才能確實練到胸肌。
第3招 床上交互蹲→練下半身肌肉&腹肌
雙手抱胸,先是雙腳同時蹲下去,接著左腳往前踏一步,蹲下去,慢慢回到站姿,再來換右腳動作,最後雙腳同時蹲下去,4個動作是一個循環。在床上做這個運動有個好處,因為床會晃動,身體為了平衡會自動用到腹肌,運動效果更加倍。
夢多小叮嚀:站在床上做動作要小心平衡,不要跌倒囉。
這3個簡單的招式,在床上或地上都可以做,趁著晚上10點收看《食尚玩家》的廣告空檔,看完40分鐘,也做完了運動,這樣一週四天,保證大家看《食尚玩家》不僅不會胖,還可以消脂變瘦呢!
【看更多】
莎莎的京都購物攻略 2018沒買這3樣就大錯特錯
我最便宜!日本藥妝品這樣買最划算
[編輯 林涵青]
撰文 林涵青/圖片 食尚玩家
<
人氣點閱榜
-
勞動部發錢了!3類人最高可領6萬元,1張圖看申請資格、辦法
2024/05/07 01:00 -
8款「隱藏免費貼圖」快收!母親節、龍年款限時免費下載,最長可使用180 天
2024/05/07 10:30 -
網路票選「台灣最頂珍奶」!第1名拿近5成票數,網友加碼列遺珠清單
2024/05/05 06:30 -
7-11飲料買10送10、全家咖啡買6送6!星巴克、五桐號、迷客夏都買一送一
2024/05/06 15:10 -
吸近200萬次觀看!大陸節目狂讚台灣1美食,食物起源意外掀爭議
2024/05/06 01:00 -
麥當勞大薯買一送一!限時免費送麥脆雞、薯餅,雞塊套餐現折15元
2024/05/06 15:06
小編強推薦
-
2024《食尚玩家》駐站部落客3月入選名單曝!歡迎旅遊美食達人加入,一起變強大
2024/04/10 18:00 -
2024嘉義餐廳推薦20家!阿里山景觀餐廳、火鍋吃到飽、老宅咖啡
2024/04/26 17:20 -
台北美食餐廳推薦!最強必收30間:燒肉/吃到飽/下午茶/米其林
2023/11/24 16:00 -
懶人救星!食尚玩家APP最新「達人帶路」,超狂功能一鍵電話訂位、地圖導航
2023/05/15 16:18 -
台中燒肉霸主PK!網評4.5以上最強10家:生魚片吃到飽、399元和牛、30公分牛舌
2023/05/12 18:00 -
台北牛肉麵一條街!萬華5家必吃:加湯加麵都免錢、24小時營業、米其林推薦
2023/10/15 06:30