0卡飲料、果凍別吃太多!以為吃了不會胖?營養師揭露「低熱量陷阱」真相
你是不是因為怕胖又不敢吃糖,所以特意選擇0卡、無糖或低熱量的飲料、果凍等小零食來吃?在減肥、減醣期間,很多人也會食用這類的食品,讓自己達成瘦身目標。然而,所謂的「0卡飲料、果凍」真的就吃了不會胖,因此天天吃也沒關係?就讓專業營養師廖欣儀來告訴你,有關無糖、低熱量食品背後可能隱藏的陷阱吧~下載食尚APP,天天免費抽大獎!
廣告 - 內文未完請往下捲動
減醣時的0卡替代方案
日本家庭料理研究家/人氣YouTuber KAZU:減醣的時候,我也常常喝0卡路里的飲料。料理時會用代糖來替代一般的砂糖,但是每個人的身體狀況都不一樣。有些人血糖比較容易上升,這可能會影響減醣的效果,如果你發現吃這些食品之後,體重下降的不如預期,建議可以詢問營養師或健身教練的意見。
0卡果凍、飲料可當解饞零食
營養師廖欣儀:如果翻開食品營養標示,熱量部分標示為0大卡,例如:0卡可樂、0卡果凍等,食用這種0熱量食品可降低熱量攝取,也是減肥期間可用來解饞的食品,像是無調味的蒟蒻加入火鍋中不僅增加纖維,而且還0熱量,就是減肥期間的好幫手。
▲0卡可樂、0卡果凍等,食用這種0熱量食品可降低熱量攝取,也是減肥期間可用來解饞的食品。(圖片來源:Shutterstock)
看更多:減肥吃代糖有效?營養師提醒「吃錯恐愈吃愈胖」,5常見代糖飲料、果凍都有
小心0卡食品的陷阱
但要特別留意某些調味過的加工食品,這種食品可能會有過多人工添加物,例如,需要添加香料來提供香氣,添加色素來美化食品,如此一來食用的頻率不建議太高,1個月吃1、2次還可以,1週吃2次就太多了。另外,有些標榜使用代糖的食物不一定是0大卡,因為可能有添加較多調味品或油脂來提供風味,因此還是要學會看食品標示比較安全。
廣告 - 內文未完請往下捲動
食尚編輯部
你的美食探訪、旅遊規畫最佳指南!網羅節目介紹美食以及嚴選商品,手指點點輕鬆就能買蒐羅全台最好康優惠券報你知,隨時掌握最新的吃喝玩樂消費資訊。<
延伸閱讀
-
都市傳說解密!「喝冰水有助減肥」真的嗎?專家認有用但「1原因」不推薦
2024/06/03 10:00 -
過了25歲連呼吸都胖?醫師曝「中年減重」驚人事實:吃多點「這食物」反而瘦(中獎公布)
2024/05/24 10:00 -
日本人愛吃澱粉為何比台灣人瘦?內行人曝2關鍵:1習慣有助消耗卡路里
2024/03/13 16:09 -
2024上班族減肥必看!8本「就要健康瘦」選書,別再讓運動、飲控累垮你
2024/07/06 06:30 -
巧克力糖分有多少?專家解密:無糖、半糖、全糖巧克力「差在這」
2024/06/23 06:30 -
泡麵麵條為何是彎的?泡麵熱量和脂肪竟在「這裡」,而不在調味包
2024/05/29 10:44
人氣點閱榜
-
7月政府發錢!15筆給付陸續入帳,「這類人」平均可領1.8萬元
2024/07/17 12:30 -
超狂「1公斤鰻魚飯」買一送一!最低244元開嗑,還能賞無敵海景、摩天輪
2024/07/16 16:49 -
台中首間「洲際酒店」開幕時間曝!超奢華房型、餐飲設施搶先看
2024/07/17 13:28 -
IG最夯起士蛋糕進駐中山!「承繼甜點快閃店」快打卡,限定菜單一次看
2024/07/17 15:09 -
沒訂吃不到客家脆皮雞!納豆、舒涵吃苗栗美食|7/17《2天1夜go》店家資訊
2024/07/17 22:30 -
快閃1天「免費送華堡」!還有12款夯品買一送一,加碼丹丹漢堡最新「茄芝堡」
2024/07/17 14:00
小編強推薦
-
2024《食尚玩家》駐站部落客6月入選名單曝!歡迎旅遊美食達人加入,一起變強大
2024/07/09 15:00 -
2024嘉義餐廳推薦20家!阿里山景觀餐廳、火鍋吃到飽、老宅咖啡
2024/04/26 17:20 -
台北美食餐廳推薦!最強必收30間:燒肉/吃到飽/下午茶/米其林
2023/11/24 16:00 -
懶人救星!食尚玩家APP最新「達人帶路」,超狂功能一鍵電話訂位、地圖導航
2023/05/15 16:18 -
台中燒肉霸主PK!網評4.5以上最強10家:生魚片吃到飽、399元和牛、30公分牛舌
2023/05/12 18:00 -
台北牛肉麵一條街!萬華5家必吃:加湯加麵都免錢、24小時營業、米其林推薦
2023/10/15 06:30