40歲也能簡單瘦小腹！日本網紅教３步驟「愈走愈瘦」走路法，不用辛苦重訓了（中獎公布）

【透過APP搖一搖功能，進入此頁面，恭喜你獲得抽獎資格囉】活動時間為2024/2/24～2/25。獎品、辦法見文末。得獎名單將於2024/2/29此頁公告，並以e-mail通知得獎者。

你沒看錯，光靠「走路」就能縮小腹，還能愈走愈瘦！千萬不要以為過了40歲要縮小腹、瘦身，因為新陳代謝變差，就必須每天辛苦重訓、運動，就讓日本身心體能訓練家、身兼人氣YouTuber的Mikko老師教你「愈走愈瘦」的走路祕訣！快點學起來，終身受用～下載食尚APP，天天免費抽大獎！

正確走路有助燃燒脂肪

正確的走路方式是最棒的訓練，不過腹部的肌肉若是很緊繃，就無法透過走路消耗熱量。愈走愈瘦的走路方式，重點在於大幅甩動手臂與放大步伐，踏出右腳時，讓右手往後拉，同時讓腰部扭轉。這樣一來，每走一步身體都會往左右扭轉，腹部附近的肌肉就會愈來愈有力。一起學會挺胸、甩手、放大步伐的走路方式吧！

確認維持正確的姿勢

雙手在背後交握並往後伸展，讓胸部挺出來；一邊深呼吸、一邊放開雙手並放鬆身體，確認肩膀能不能停留在原本的位置。

▲確認維持正確的姿勢，通常肩膀往前縮的人，胸部與腹部的肌肉一般都會很緊繃。（圖片來源：《40歲瘦小腹》）

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走路３步驟打造易瘦體質

01. 放輕鬆站著，左腳往後退１步，打直的左手舉到頭上，讓大腿根部與腹部伸展，同時深呼吸；另一側以相同的方式操作。

▲做這個動作時，肚子要往後縮。（圖片來源：《40歲瘦小腹》）

02. 單腳往後退１步，雙手彎曲前後甩動；同時腹部出力，有意識地讓上半身跟著甩動的雙手扭轉，另一側以相同的方式操作。

▲請一邊甩動手臂，一邊扭轉上半身，讓手肘徹底往後拉。（圖片來源：《40歲瘦小腹》）

03. 手扶著牆壁，讓心窩維持在高處；單腳前後甩動，感覺就像是從心窩發力，讓腳部甩動。

▲連接脊椎與足部的肌肉，是從心窩連接到髖關節的肌肉。（圖片來源：《40歲瘦小腹》）

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活動日期：2024/2/24～2/25
活動辦法：下載食尚玩家APP，登入／註冊TVBS會員，於首頁左上角參加搖一搖活動，進入文章頁面，即獲得抽獎資格參加抽獎！
活動獎項：《40歲瘦小腹》，共３名。
中獎公布：得獎名單將於2/29公告於食尚玩家APP及食尚玩家官網，並另外以e-mail通知得獎者。得獎者須在信件發出後１週內回覆得獎通知信，並提供得獎者姓名、電話、地址等，沒有在時限內回覆者視同放棄得獎資格。

注意事項：本活動獎項寄送地區僅限台灣本島。本公司保有隨時調整本活動辦法之最終解釋及取消、終止、更改等相關權利，若有變更活動辦法，將公布食尚玩家官網及APP，以當時最新活動公布之活動辦法為準。在此活動中Apple不是贊助者，也未以任何形式參與活動。

中獎公布

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