40歲也能簡單瘦小腹!日本網紅教3步驟「愈走愈瘦」走路法,不用辛苦重訓了(中獎公布)
【透過APP搖一搖功能,進入此頁面,恭喜你獲得抽獎資格囉】活動時間為2024/2/24~2/25。獎品、辦法見文末。得獎名單將於2024/2/29此頁公告,並以e-mail通知得獎者。
你沒看錯,光靠「走路」就能縮小腹,還能愈走愈瘦!千萬不要以為過了40歲要縮小腹、瘦身,因為新陳代謝變差,就必須每天辛苦重訓、運動,就讓日本身心體能訓練家、身兼人氣YouTuber的Mikko老師教你「愈走愈瘦」的走路祕訣!快點學起來,終身受用~下載食尚APP,天天免費抽大獎!
正確走路有助燃燒脂肪
正確的走路方式是最棒的訓練,不過腹部的肌肉若是很緊繃,就無法透過走路消耗熱量。愈走愈瘦的走路方式,重點在於大幅甩動手臂與放大步伐,踏出右腳時,讓右手往後拉,同時讓腰部扭轉。這樣一來,每走一步身體都會往左右扭轉,腹部附近的肌肉就會愈來愈有力。一起學會挺胸、甩手、放大步伐的走路方式吧!
確認維持正確的姿勢
雙手在背後交握並往後伸展,讓胸部挺出來;一邊深呼吸、一邊放開雙手並放鬆身體,確認肩膀能不能停留在原本的位置。
▲確認維持正確的姿勢,通常肩膀往前縮的人,胸部與腹部的肌肉一般都會很緊繃。(圖片來源:《40歲瘦小腹》)
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走路3步驟打造易瘦體質
01. 放輕鬆站著,左腳往後退1步,打直的左手舉到頭上,讓大腿根部與腹部伸展,同時深呼吸;另一側以相同的方式操作。
▲做這個動作時,肚子要往後縮。(圖片來源:《40歲瘦小腹》)
02. 單腳往後退1步,雙手彎曲前後甩動;同時腹部出力,有意識地讓上半身跟著甩動的雙手扭轉,另一側以相同的方式操作。
▲請一邊甩動手臂,一邊扭轉上半身,讓手肘徹底往後拉。(圖片來源:《40歲瘦小腹》)
03. 手扶著牆壁,讓心窩維持在高處;單腳前後甩動,感覺就像是從心窩發力,讓腳部甩動。
▲連接脊椎與足部的肌肉,是從心窩連接到髖關節的肌肉。(圖片來源:《40歲瘦小腹》)
食尚APP搖一搖送:《40歲瘦小腹》
活動日期:2024/2/24~2/25
活動辦法:下載食尚玩家APP,登入/註冊TVBS會員,於首頁左上角參加搖一搖活動,進入文章頁面,即獲得抽獎資格參加抽獎!
活動獎項:《40歲瘦小腹》,共3名。
中獎公布:得獎名單將於2/29公告於食尚玩家APP及食尚玩家官網,並另外以e-mail通知得獎者。得獎者須在信件發出後1週內回覆得獎通知信,並提供得獎者姓名、電話、地址等,沒有在時限內回覆者視同放棄得獎資格。
注意事項:本活動獎項寄送地區僅限台灣本島。本公司保有隨時調整本活動辦法之最終解釋及取消、終止、更改等相關權利,若有變更活動辦法,將公布食尚玩家官網及APP,以當時最新活動公布之活動辦法為準。在此活動中Apple不是贊助者,也未以任何形式參與活動。
中獎公布
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