愛喝「蔬果汁」恐怕瘦不了！「這水果」含醣量竟勝鳳梨，常喝運動飲料也會胖（中獎公布）

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一般人都知道，想要減肥、瘦身就要少吃甜食、澱粉，多吃蔬菜水果等食物。那麼多喝蔬果汁、蔬果冰沙、或者運動後飲用運動飲料，這些看似「很健康」的習慣，看在日本診所院長栗原毅的眼中，其實超NG！因為這些感覺對身體很好的食物其實都包含陷阱，蔬果汁、運動飲料對想減肥、瘦身的人來說，其實超危險？！這到底是怎麼一回事？本篇更加碼曝光常見的９種水果含醣量，你會驚訝發現——某個水果竟比鳳梨含醣量還高！趕快跟小編一起看下去吧～下載食尚APP，天天免費抽大獎！

蔬果汁、運動飲料小心讓你胖

放有水果的蔬果冰沙，也會導致醣質攝取過多。蔬果冰沙能夠輕鬆攝取維生素和膳食纖維，從這點來看對身體相當有益，但別忘了，甘甜的水果中含有大量的醣質。自己製作蔬果冰沙時，要選擇含醣量少的水果，而且最好多加一點蔬菜。必須多加留意的是市售的水果汁和蔬菜汁不僅含有水果的果糖，還會另外添加醣質，讓蔬果汁更順口。如果抱持著對身體好的心情，毫不顧忌地大喝，就會攝入過多的醣質。

▲蔬果冰沙能夠輕鬆攝取維生素和膳食纖維，從這點來看對身體相當有益，但水果中含有大量的醣質，因此可能不小心愈吃愈胖。（圖片來源：Shutterstock）

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冷飲常加「高果糖玉米糖漿」

另外，運動飲料等軟性飲料中使用了一種叫做「高果糖玉米糖漿」的甜味劑，此甜味劑的原料是玉米和馬鈴薯等澱粉，果糖比例介於50%以上至90%以下，其特點是果糖的比例相當高，甜味濃烈，尤其是在低溫時，甜味會比砂糖還要濃郁，所以經常用於冰涼飲用的軟性飲料等。

遠離飲料是瘦身第一步

將這類軟性飲拿來補充水分，會在不知不覺間攝取過多醣質，這也是造成瘦身失敗的原因之一。身邊常見的飲料含醣量意外地驚人，因此平時只要留意選擇含醣量低的飲料，就能離易瘦體質更近一步。

▲運動飲料等軟性飲料中，常常會使用一種叫做「高果糖玉米糖漿」的甜味劑，導致不知不覺攝取過多醣分。（圖片來源：Shutterstock）

水果太多的冰沙愈吃愈胖

大量添加水果的蔬果冰沙會造成反效果：水果含有大量名為果糖的醣質，水果放太多，會增加體內的三酸甘油脂，並造成肥胖。
補充水分時不要喝含有醣質的飲料：乍看下很健康的運動飲料、蔬果汁，其實也有添加醣質，必須多加留意。

香蕉每100克含醣量高

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活動日期：2023/12/24～12/25
活動辦法：下載食尚玩家APP，登入／註冊TVBS會員，於首頁左上角參加搖一搖活動，進入文章頁面，即獲得抽獎資格參加抽獎！
活動獎項：《１星期瘦身計畫》共3名。
中獎公布：得獎名單將於12/27，公告於食尚玩家APP及食尚玩家官網，並另外以e-mail通知得獎者。得獎者須在信件發出後一週內回覆得獎通知信，並提供得獎者姓名、電話、地址等，沒有在時限內回覆者視同放棄得獎資格。
注意事項：本公司保有隨時調整本活動辦法之最終解釋及取消、終止、更改等相關權利，若有變更活動辦法，將公布食尚玩家官網及APP，以當時最新活動公布之活動辦法為準。在此活動中Apple不是贊助者，未以任何形式參與活動。

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