一上班就腸胃不適?到底該怪工作或年紀?中醫揭露「胃口不好」病源真凶
是不是常常一上班就腸胃不好、胃口差?到底是因為工作壓力大,還是年紀到了呢?《食尚玩家》根據專業中醫師郭大維所著,發現原來「這些原因」都會導致食欲不佳。要如何搶救食欲不振的胃口?專業醫師教你從按摩穴道、藥膳食譜下手,快點學起來吧~(文字.周盼儀)下載食尚APP,天天免費抽大獎!
張奶奶,1位80歲的婦女。她一直身體硬朗、精神好,直到某天出現食欲下降和精神不振的情況。經過核磁共振檢查後,發現她脖子的血管有堵塞,已經輕微中風。儘管接受了藥物治療,張奶奶的狀況卻沒有顯著改善,整個人漸漸消瘦。後來媳婦諮詢中醫師,並每日幫婆婆按摩脾胃穴位,張奶奶的進食情況才逐漸好轉起來。
勞累、過度思考引起腸胃問題
有沒有遇到食欲不振或消化不良的問題?在中醫理論中,這被稱為「脾胃不和」。《明醫指掌》一書指出,當脾和胃的功能失調,人們可能不僅不想吃,還會有消化問題。這種失調可以由多種原因引發,包括不規律或不潔淨的飲食、過度的思考、勞累,甚至過度的情緒波動或誤用某些藥物。
▲當脾和胃的功能失調,人們可能不僅不想吃,還會有消化問題。(圖片來源:Shutterstock)
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工作壓力、情緒導致食欲不振
中醫認為,胃主要負責接收食物,而脾則主要負責食物的運化和營養分布。在中醫的視角,脾被認為是人體「後天之本」,負責將食物轉化為人體所需的精氣和營養液體。因此,長期的疾病、情緒困擾或工作壓力都可能影響脾的功能,導致食慾不振。
影響食欲的4個原因
01. 長期睡眠品質不佳、工作壓力大、情緒起伏大、精神疾患:食欲是由腦部來控制,因此長期生活工作壓力大或是睡不好的人,都對食欲有很大的影響。
02. 老人:很多老年人都因患有慢性疾病,而需要長年服用藥物來控制病情的惡化,但其實很多藥物都有對消化道方面產生影響的副作用,這都會導致老人家的食欲下降。除了藥物的影響外,有一些老年人因牙齒鬆動或者脫落,影響了他們對食物的咀嚼功能,味覺也會逐漸消失,同樣也會影響飲食和食欲。
03. 冠心病:當心臟功能不全時,一方面除了會使胃腸道供血不足,而導致消化能力下降,引起食欲不佳,另一方面,胃腸道內血管的瘀血也會抑制食欲。
04. 肝膽疾患者:中醫認為肝木剋脾土,當肝氣不暢或肝氣橫逆時,也會導致胃口不佳。
▲工作壓力大、長期睡眠品質不佳、情緒起伏大等原因,都會造成食欲不振。(圖片來源:Shutterstock)
4穴道按摩振興食欲
01. 魚際穴
位置:大拇指根部的邊緣隆起處,形狀類似魚腹邊緣,左右各有一處
功效:有助益氣、健脾、健胃
02. 中脘穴
位置:身體中心線上,肚臍上方約4寸處(6指橫寬)
功效:強化內臟功能,同時有益氣健脾之效
▲按摩魚際穴(圖左)有助益氣、健脾、健胃;按摩中院穴(圖右)則強化內臟功能,同時有益氣健脾之效。(圖片來源:《讓腸胃動起來》)
03. 足三里穴
位置:在膝蓋下方凹陷處約3寸處(四指橫寬),外膝眼下,左右各一
功效:改善胃部虛弱情況
04. 脾俞穴
位置:第11、12胸椎棘突凹陷兩旁一寸半處(2橫指寬),左右各一
功效:改善食欲不振
▲按摩足三里穴(圖右)有助改善胃部虛弱情況;按摩脾俞穴(圖左)則可改善食欲不振。(圖片來源:《讓腸胃動起來》)
藥膳「四神健脾開胃粥」
四神湯有益氣、健脾、養胃、祛濕作用,但含澱粉,血糖不穩者宜少吃蓮子、茯苓、淮山、芡實,可用薏仁取代。
材料:山藥、薏苡仁、芡實、茯苓、黨蔘、白扁豆、蓮子,適量白飯
作法:
①洗淨藥材,薏苡仁和芡實浸泡後冰入冰箱
②山藥削皮切塊,備用
③所有藥材煮滾,山藥除外,轉小火煮數分鐘,熄火
④加入山藥和白飯,再煮沸後燜15分鐘即可
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