檢測是否「暑濕」上身!中醫教按摩3穴道,女性「舒緩經痛、調血氣」也適用
台灣的夏天愈來愈熱,加上濕度高,人體排汗、散熱不易,因此很容易造成「暑濕體質」。夏天容易造成的「腸胃型感冒」,也是暑濕上身所造成的疾病。為了鞏固健康,對於暑濕體質的人首要顧好的就是脾與胃。《食尚玩家》根據2位專業中醫的說法,首先教你自我檢測是否暑濕上身?若真的因暑濕而造成不適,中醫更教你按摩3穴位舒緩、保健,一定要學起來啊~下載食尚APP,天天免費抽大獎!
「暑濕體質」易致病
早在清代初期,新安醫家汪昂就提出「暑必兼濕」之說。所謂「暑必兼濕」,是指在夏令暑濕俱盛的季節,暑熱上升到全年至高點,再加上此時雨水較多,空氣濕度也達到全年最高,人體容易因感受暑熱加濕邪而致病。用現代醫學試驗的結果來解釋暑濕的話,那就是:當環境溫度較高時,人體需要通過排汗蒸發體內的熱量,但如果此時空氣濕度較大,人體汗液蒸發較慢,人體就會感到不適,甚至致病,成為暑濕體質。
▲人體需要通過排汗蒸發體內的熱量,但如果此時空氣濕度大,人體汗液蒸發較慢,人體就會感到不適,甚至致病,成為暑濕體質。(圖片來源:Shutterstock)
看更多:身體有「這些狀況」是濕胖體質!中醫教4招「徹底除濕」,不然連喝水都會胖
脾胃功能要特別注意
中醫認為,長夏時節,脾當令,脾胃主管食物消化吸收及精微輸布而滋養全身。如果空氣暑氣濕熱,那麼脾運化水濕的過程容易受濕邪侵犯,一旦被侵犯就會影響體內水分和濕氣的運化輸布而致病。對於暑濕體質的個體,一定要以健脾使其運化功能正常為先,然後再順應長夏氣候的特質,加以食養,開胃益氣。脾胃功能正常,侵入人體的暑濕之氣才能及時被排出來,這是保證人體少受或免受暑濕之邪的前提。
暑濕體質自檢:
•身熱無汗、頭痛身重、心煩口渴、胸悶脘痞
•噁心嘔吐、腹脹便泄、疲勞嗜睡、不思飲食
•咳嗽多痰、舌苔黃膩、脈緩
治暑濕、頭痛可按摩外關穴
「外」是外部的意思,「關」是關卡的意思,顧名思義,外關穴就是猶如人體的關卡一般, 讓穴外的氣血物質和體外邪氣無法進入穴內。外關穴屬於手少陽三焦經, 它和肝、膽經都有聯繫, 有通經、止痛、清熱、消腫等功效,可治一切風寒或暑濕邪氣。
▲偏頭痛發作時,用大拇指揉外關穴(圖)、太陽穴,每穴各揉3分鐘,疼痛就會明顯緩解。(圖片來源:《體內排濕》)
位置 | 位於前臂背側,手腕橫紋向上3指寬處,與正面內關相對 |
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按摩 | 用大拇指指尖掐按外關穴100~200次 |
注意事項 | 偏頭痛發作時,用大拇指揉外關穴、太陽穴,每穴各揉3分鐘,疼痛就會明顯緩解 |
▲按摩外關穴,可舒緩偏頭痛等症狀。(資料來源:《體內排濕》)
2大穴位健脾開胃
01. 三陰交穴:女性養生的重要穴位
三陰交穴是3條「陰」的經脈(足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經)交匯的地方。這3條經脈都非常重要,可以說「肝脾腎的健康」是生命的命脈所在。「三陰交穴」穴名的意思是指:足部3條陰經中的氣血物質在本穴交會。三陰交穴有益氣和血、健脾化濕、滋補肝腎、緊致肌肉、改善氣血不足、調理月經等功能, 不僅可以治療脾胃虛弱,還是女性養生調理的重要穴位。
▲三陰交穴(圖)有健脾化濕、改善氣血不足、調理月經等功能,不僅可以治療脾胃虛弱,還是女性養生調理的重要穴位。(圖片來源:《體內排濕》)
位置 |
•內踝尖直上3寸,位於脛骨的後緣 •取穴方法是正坐屈膝成直角,在踝關節內側,足內踝上緣四指寬,在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷處 |
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按摩 | 拇指或中指指端按壓對側三陰交穴,一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交穴,持續10分鐘 |
艾灸 | 艾灸三陰交穴的時間以少於15分鐘為宜,保持合適距離 |
刮痧 | 從上而下縱向豎刮,一般見皮膚變紅為宜 |
注意事項 | 月經期和懷孕期間,禁止揉按三陰交穴 |
▲女性在懷孕期間一定要注意,禁止按摩三陰交穴。(資料來源:《體內排濕》)
足三里穴屬足陽明胃經經脈。《四總穴歌》中說:「肚腹三里留。」意思是指,凡是肚子、腹部的病痛,都可以通過足三里穴來擺平。足三里穴有燥化脾濕、生發胃氣的功效。
▲若是有肚子痛或腹部等病痛,都可以透過按摩足三里穴(圖)來擺平。(圖片來源:《體內排濕》)
位置 | 在膝蓋外側,找到膝蓋下方凹陷處之後,向下量測約4根手指頭寬處即是 |
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按摩 | 端坐凳上,四指併攏,按放在小腿外側,將拇指指端按放在足三里穴處,作按掐活動,一掐一鬆為1次,連做36次,2側交替進行 |
艾灸 | 用艾條溫灸足三里穴5~10分鐘,1天1次 |
刮痧 | 用面刮法刮拭足三里穴,以潮紅發熱為度 |
▲按摩足三里穴,可舒緩肚子痛、腹痛等症狀。(資料來源:《體內排濕》)
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