最近陰雨綿綿,你是不是莫名覺得頭痛、頭昏眼花、耳鳴、疲倦這些症狀通通上身?別擔心,這不是錯覺,而是當天氣出現變化時,的確會對大腦造成影響。下雨天的不適症在中醫稱為「痰溼」,到底如何健康飲食才能緩解相關的症狀?來看看日本的中醫諮詢師怎麼說吧~下載食尚APP,天天免費抽大獎!
頭痛、頭昏眼花、耳鳴、疲倦……,應該有不少人在快要下雨的時候,就出現這些症狀,讓人不禁覺得,這些症狀就像是天氣預報一樣。
一下雨身體就不舒服
氣壓下降時,耳朵裡面偵測氣壓的感測器就會告訴大腦「氣壓下降了」這個訊息,而這個感測器也會在身體傾斜時發出訊息,所以當氣壓變低,即使身體沒有傾斜,它還是會向大腦傳送相同的訊息。如此一來,大腦就會陷入混亂,也會覺得有壓力,自律神經也因此變得紊亂,進而出現開頭所述的那些症狀。
低氣壓不適症中醫稱「痰溼」
這些源自低氣壓的不適症狀在中醫稱為「痰溼」,體內溼氣太重、耳壓容易失衡,或是容易暈車的人都很常出現這類症狀,與消化與吸收有關的「脾臟」較弱的人,也很容易因為氣壓變低而出現這類症狀。調理腸道,促進水分代謝,就能解決這類源自低氣壓的症狀。
▲應該有不少人在快要下雨的時候,就出現頭痛、頭昏眼花、耳鳴、疲倦這些症狀,讓人不禁覺得,這些症狀就像是天氣預報一樣。(圖片來源:Shutterstock)
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低氣壓引起3種不適症狀
01. 頭痛:氣壓變低時,很容易出現整顆頭像被繩子緊緊綁住的緊張型頭痛或是偏頭痛。建議大家用雙手輕輕地轉動耳朵,促進耳朵的血液循環,藉此預防頭痛。
02. 水腫:每逢雨天,手腳或臉部這些血液或淋巴液循環較差的部位會容易水腫,待在高溫潮溼的環境下,汗水也不容易蒸發,所以也很容易出現水腫的問題。
03. 心情低落:自律神經愈是容易失調的人,耳朵的感測器愈是敏感,往往一起床,心情就不是很晴朗。建議多促進腸道運動與攝取蛋白質,讓血清素增加。
▲心情低落也是低氣壓所引起的不適症狀之一,自律神經越是容易失調的人,耳朵的感測器越是敏感,因此往往一起床,心情就不是很晴朗。(圖片來源:Shutterstock)
可多吃白蘿蔔、秋葵、雞蛋
在中醫的世界裡,將梅雨、颱風、西北風、低氣壓頻頻造訪的季節更迭時期稱為「長夏」。由於與消化或水分代謝有關的「脾臟」會在此時變弱,所以會出現各種身體不適症狀。此時可吃一些幫助消化與吸收的白蘿蔔、蕪菁、秋葵或海蘊這類蔬菜,也可以多吃照顧腸胃的雞蛋、豆腐與其他蛋白質來源,或是多攝取促進血液循環的辛香料、薑、大蒜,緩解低氣壓造成的各種不適症狀。