每天早上起床進到浴室梳洗時，你有仔細看過自己的「臉」嗎？根據癌症關懷基金會董事長、健康養生達人陳月卿的說法，從「看臉」其實也可以簡單讀出身體健康狀態的訊息。無論是從臉色、眼睛狀態、臉上長痘痘的位置，都可以初步了解自己最近的身體狀況，看完文章後，請每天早上多花１分鐘，好好觀察自己的「臉色」吧～下載食尚APP，天天免費抽大獎！
「臉」能透露身體訊息
每天早上刷牙洗臉時，我都會花１分鐘，仔細看看鏡中的自己。並非因為我特別愛美，而是我們的臉會透露許多身體健康方面的訊息，透過觀察臉部，可以了解自己的身體狀況。中醫診察基本方法「望聞問切」中的「望」，就是觀察。我每天就用這１分鐘照鏡子的時間，觀察自己臉上的變化，並據此來做為調養身體的參考，我認為這是關心自己、愛自己的一種方式。
▲每天早上進浴室刷牙洗臉時，請花個１分鐘好好看看自己的「臉」，就可以讀出許多身體狀態的訊息。（圖片來源：Shutterstock）
看臉「３部分」看出端倪
那麼照鏡子時要觀察什麼呢？我通常會觀察以下幾個部分：
01. 臉色：首先可以看的就是臉色。按照中醫的說法，不健康的臉色可分為「青、紅、黃、白、黑」５種，對應著「肝、心、脾、肺、腎」５大臟腑的病變。例如：臉色發青可能是肝火太旺；臉色泛紅可能有心血管疾病或高血壓；臉色蠟黃可能有肝膽或消化方面的問題；臉色蒼白可能是呼吸系統較弱；臉色發黑是指氣色很暗沉，容易有內分泌、生殖系統、代謝功能方面的問題。
▲光從「臉色」就可以窺出端倪，不健康的臉色可分為「青、紅、黃、白、黑」５種，對應著「肝、心、脾、肺、腎」５大臟腑的病變。（圖片來源：Shutterstock）
02. 眼睛：觀察眼睛有沒有發紅或有血絲，若有，就代表體內的火氣較旺、身體缺水或眼睛有感染。眼白若發黃，可能是黃疸的前兆或肝有受損跡象。眼睛黑白分明，才是身體健康的表徵。接著可以留意眼睛有沒有眼屎，若有，也是體內火氣比較大的跡象。還有上下眼皮是否有水腫，由於眼皮微血管很細密，只要身體水分排除不佳，就容易有水腫的現象。偶發性的水腫可能跟吃太鹹有關，若經常發生水腫現象，就要小心腎功能可能比較低下。
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03. 臉上有無長痘痘：我年輕時當主播，最在意一覺醒來臉上長了顆大痘痘，怎麼化妝都遮不住。臉上長痘痘，除了皮脂腺過度分泌、細菌感染導致發炎、外在環境刺激等因素，從痘痘長在臉上的部位，也可以看出身體相對應的臟腑可能失去了平衡。如痘痘多長在額頭，從中醫角度來說，是因為心火旺、血液循環和肝臟排毒不暢所致，改善的方法是不要熬夜，晚上早點睡，多喝水，可吃甜菜根、番茄、紅椒、蘋果等紅色蔬果。其他常見的部位與原因包括：
▲從痘痘長在臉上的部位，也可以看出身體相對應的臟腑可能失去了平衡，如左臉長痘痘，要注意是否肝火旺、壓力大、常熬夜。（圖片來源：Shutterstock）
＊太陽穴長痘痘，原因可能是飲食太油膩，或吃太多加工食品，以致膽囊負荷過量，甚至堵塞。
＊如果長在鼻頭，問題可能在胃火過盛、消化系統異常，要少吃刺激性和生冷食物。
＊右臉頰長痘痘，要注意肺功能是否異常，也可能是易過敏的體質，平時要注意呼吸道的保養，多吃梨、銀耳、山藥、百合等白色潤肺食物。
＊左臉頰長痘痘，要注意是否肝火旺、壓力大、常熬夜，可多吃新鮮綠色蔬果。
＊下巴長痘痘通常是受經期的影響或內分泌失調，吃點黑色食物可以改善。如果過了青春期還不時冒痘痘，或是痘痘長在同一部位連續３週以上，而且是紅腫、化膿型的痘痘，就要特別注意，可以找中醫調理，或從飲食、起居來改善臟腑健康。
