洗澡改「１習慣」就能瘦！醫師教「泡澡６步驟」輕鬆減重，懶人快筆記
只要改變１個習慣，就能輕鬆變瘦？大家每天不一定會運動，但一定都會洗澡，竟然只要靠「洗澡」這件事，也能達到瘦身的目的。根據日本栗原診所東京．日本橋院長栗原毅說法，只要將洗澡這件事變成「泡澡」，因為泡澡能促進血液循環、提高新陳代謝，對身體其實非常有助益。但是「泡澡瘦身法」也是有方法的，趕快學起來，依循６步驟和提醒，輕鬆苗條一點都不難～下載食尚APP，天天免費抽大獎！
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泡澡可促進新陳代謝、循環
舒適地泡澡能夠溫暖身體、促進血液循環、提高新陳代謝，尤其是在水溫適宜的情況下，不僅血管會擴張、使血壓下降，還有放鬆身心、調整自律神經的作用。泡澡有各種優點，不要只是沖澡，建議每天泡澡溫暖身體。不過，泡澡時也要注意幾點事項：例如熱水的溫度，溫度太高血壓反而會上升等。另外，水溫超過 42度會對心臟和肝臟造成負擔，建議在38至40度左右的溫水中浸泡15分鐘，而且是肩膀以下都泡在水裡。
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泡澡前後要記得補充水分
天氣炎熱時為避免上火，可改成泡半身浴，待全身都暖和後，再試著用蓮蓬頭冷卻腳踝，如此就能利用溫度差刺激血管，提高血液往上擠壓的泵作用，促使血液循環更順暢。泡澡時會流汗，導致身體水分流失，因此泡澡前後不要忘了補充水分。
睡前１小時泡澡最佳時機
順帶一提，泡澡的最佳時機是睡前１個小時。一到就寢時間，由於睡眠賀爾蒙「褪黑激素」的作用，體溫會下降，自然而然地就會覺得想睡覺。待泡澡後感到溫暖的身體，冷卻１個小時再上床睡覺，褪黑激素的睡眠效果會更加顯著。
瘦身泡澡法６提醒
01.熱水的溫度控制在38至40度。
02.全身浸泡約15分鐘。
03.在起身前先用蓮蓬頭冷卻腳踝。
04.不要只是沖澡而已。
05.泡澡前後都要確實補充水分。
06.泡澡的最佳時機是睡前１個小時。
也推薦這個：泡澡時推薦使用「重碳酸入浴劑」能夠產生一氧化碳，避免熱水溫度太快下降，幫助血管擴張、改善血液循環。
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