在現代社會中，許多上班族為了爭取更多睡眠時間，常常設置多個鬧鐘並反覆按下貪睡按鈕。然而，這種看似無害的習慣可能對健康造成意想不到的負面影響。近期，一位美國護理師在社群平台上分享了這種行為的潛在風險，並提供了一些實用的健康起床建議，引發了廣泛討論。下載食尚APP，天天免費抽大獎！
護理師警告貪睡按鈕的危害
美國護理師喬丹布魯斯（Jordan Bruss）在TikTok平台發布影片表示，頻繁使用鬧鐘的貪睡按鈕可能會對健康造成多方面的不良影響。 布魯斯指出，反覆按下貪睡按鈕會干擾快速動眼期（REM）睡眠，導致睡眠慣性增加。這種睡眠模式不僅無法讓人得到充分休息，反而會加劇疲勞感，並可能引發情緒波動。
壓力荷爾蒙升高導致體重增加
每次鬧鐘響起時，人體會產生「戰鬥或逃跑反應」，導致壓力荷爾蒙皮質醇分泌增加。長期過量的皮質醇不僅會增加精神和身體壓力，還可能導致體重增加，影響身材管理。
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專家建議健康起床方法
為了避免陷入貪睡按鈕的惡性循環，布魯斯建議可以採取以下措施：
１．將手機放在遠離床鋪的地方，迫使自己起床關閉鬧鐘。
２．在鬧鐘響起時，立即對自己說「該起床了！」，強化起床的決心。
另外，《哈芬登郵報》引述失眠專家Guy Meadows博士的建議，指出光線對克服賴床習慣有顯著幫助。他建議：
１．聽到鬧鐘後立即起床開燈。
２．打開窗戶，讓自然光線進入房間。
以上這些方法都可以幫助身體更快地適應清醒狀態，使起床過程變得更加輕鬆。
養成健康作息的多重好處
專家強調，建立良好的起床習慣不僅能確保充足的睡眠品質，還能帶來諸多健康益處：
１．減輕精神和身體壓力。
２．維持健康體重。
３．提升整體健康狀況。
雖然按下貪睡按鈕可能帶來短暫的舒適感，但長期來看可能對健康造成不利影響。透過採納專家建議，調整起床習慣，可以為自己的身心健康奠定更好的基礎，迎接每一天的挑戰。
▲調整起床習慣，可以為自己的身心健康奠定更好的基礎。（示意圖，非當事人，圖片來源：shutterstock達志影像）
